今日は新横浜にあるかかりつけの循環器科・内科の血液検査のために出かけました。
天気は晴れ。気温は既に30℃位ですね。
風がやや強く吹いています。
予約時間に合わせて新横浜駅から医院迄歩きます。しかし暑いですね。10分位で到着です。
受付で書類を渡して直ぐに尿検査です。
近くにトイレがあるので直ぐに採取して、受付の方に渡します。
待合で暫し待ってから名前を呼ばれました。
血圧のチェックの後、血液検査です。時間にして10分位でしょうか。検査だけですから非常に楽です。インフルエンザワクチンの検査予約が既に始まっているらしく、私も早速予約しましたが、何と11月の中旬頃になるそうです。
会計して、また新横浜駅に戻ります。朝から検査のため食事抜きだったので、お腹が空きました。駅の近くには食事処があまり開いていないので探したところ、日高屋があったので、肉野菜炒め定食を頼みました。美味しかったです。
また新横浜駅に戻ってから帰宅致しました。
帰宅後家事をこなし、遅めの昼食を食べた後、ブログのアップやメールのチェックをしていました。終了後近くのダイエーに食材を買いに行ってきました。折角鶴見川のウォーキングコースの近くにいましたので歩きました。

*散歩は面白い：
いつものグラウンドには少年サッカーチームの数人が自主練習をしていました。
頑張りますね。
きっと有望な選手になりますよ。
頑張ってください。

脇に準備中の選手たちがいました。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々はいらっしゃいませんでした。
平日の午後ですから致し方ありませんね。
また素晴らしい妙技を見せてください。

葉が散り始めましたね。

折り返し点迄歩き振り返ると、富士山は残念ながら見れませんでした。
また雄大な山容をみたいですね。
来た道を戻り、ダイエーで食材を買ってから帰宅致しました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は13417歩、カロリーは1935kcal、距離は10.14kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は193，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Te gustaria participar en unos Juegos Olímpicos?
　ﾃ ｸﾞｽﾀﾘｱ ﾊﾟﾙﾃｨｼﾊﾟｰﾙ ｴﾝ ｳﾉｽ ﾌｴｺﾞｽ ｵﾘﾑﾋﾟｺｽ ?　
Sí, me gustaría ser la persona que da la salida en las carreras de atletismo.
ｽｲ､ﾒ ｸﾞｽﾀﾘｱ ｾﾙ ﾗ ﾍﾟﾙｿﾅ ｹ ﾀﾞ ﾗ ｻﾘｰﾀﾞ ｴﾝ ﾗｽ ｶｯﾚｰﾗｽ ﾃﾞ ｱﾄﾚﾃｨｽﾓ.
訳しますと、オリンピック競技に参加したいですか？
はい、陸上競技でスタートの合図をする人をしたいです。
（！空砲のピストルで合図するんでしたね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
55回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
天下の三名棚（ｻﾝﾒｲﾀﾅ）:書院造りの棚は。違い棚、城楼棚のように形が決まっていましたが、数寄屋造りは自由な形態が見られます。中でも桂離宮の桂棚、修学院離宮の霞棚、醍醐寺三宝院の醍醐棚が、造形的に天下の3名棚とされています。

桂棚です。使い勝手も良さそうですね。
（！違い棚にもいろいろな形があるのですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1913ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、肉野菜炒め定食、ミラノ風ドリア、ささみチーズフライです。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。