*散歩は面白い：　
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は快晴。しかし気温は30℃を軽く超えていますね。
風がやや強く吹いています。
散歩にはまずまずの日ですね。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。平日ですから致し方ありませんね。また元気な姿を見せてください。

良い天気ですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方がいらっしゃいました。
今日も気合いを入れてドローンのコントロールをされております。
暑い中、ご苦労様です。

木陰も意外と暑いです。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はミラノ風ドリアです。
デザートはバナナとリンゴのパフェです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はお掃除の日です。
一二階をいつもの手順に従って丁寧に実施しました。締めて2時間コースです。
終了後スペイン語の勉強をしてから家計簿の記帳とインテリアの窓の原稿書きをしておりました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10256歩、カロリーは2013kcal、距離は7.75kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は178，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué tal se te da la cocina japonesa?
　 ｹ ﾀﾙ ｾ ﾃ ﾀﾞ ﾗ ｺｼﾅ ﾊﾎﾟﾈｻ?　　
Bueno,más o menos. Sé preparar algunos platos.
ﾌﾞｴﾉ､ ﾏｽ ｵ ﾒﾉｽ. ｾ ﾌﾟﾚﾊﾟﾗｰﾙ ｱﾙｸﾞﾉｽ ﾌﾟﾗﾄｽ.
訳しますと、君は日本食を作れますか？
出来ます、多少は。いくつかの料理を用意出来ます。
（！日本食は工程が沢山ありますからね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
58回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
太鼓張り（ﾀｲｺﾊﾞﾘ）：襖を紙で包み貼り合わせたものです。数寄屋造りの室内に良く見られます。

面白い意匠ですね。
（！なんで名前に太鼓が付くのですかね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1958ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、ミラノ風ドリア、トンカツの卵とじ、牛乳です。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。