*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れです。
気温は25℃を位ですね。
風がやや強く吹いています。
まあ、散歩にはまずまずのようですね。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
平日ですから致し方ありませんね。
また元気な姿を見せてください。

グラウンドが荒れていますね。

少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いつもご苦労様です。
気をつけてコントロールして下さい。

土手下にドローンを探しにいっていました。

最近草がかなり伸びてきてますから、ドローンが墜落したら先ずは探すのが大変ですからね。
十分に注意してコントロールして下さい。
折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
折り返し点のコースの脇に除草用のマシンが２台おいてありました。
多分近いうちに作業が始まるようにお願いしたいですね。

この機械があれば作業が速いですね。

来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はソーメンです。鳥胸肉の唐揚げ付です。
デザートはブドウと低糖質のクリームチーズです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてからブログ用の原稿を書いておりました。
終了後車のガソリンを入れてから、近くのダイエー迄食材の買い出しに行ってきました。
今日はお客様も多かったです。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10582歩、カロリーは2079kcal、距離は7.99kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は200，最低心拍数は40です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué es sanma?　　
　ｹ ｴｽ ｻﾝﾏ?.
Es un tipo de pescado rojo, de agua salada.
ｴｽ ｳﾝ ﾃｨﾎﾟ ﾃﾞ ﾍﾟｽｶｰﾄﾞ ﾛﾎ､ ﾃﾞ ｱｸｱ ｻﾗﾀﾞ .
訳しますと、サンマとは何ですか？
赤身魚の一種です。海水魚です。。
（！サンマは今が旬ですね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
64回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
民家・町家のコーナー（6）です。
曲屋（ﾏｶﾞﾘﾔ）：岩手県南部の多くに見られる民家の形式です。家畜の飼育を行う土間と床座の生活空間がL字型に一体化しているのが特徴です。

地震には弱そうですね。
（！生活と住居が密接なのですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1946ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、三つのバランスが理想的になっています。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れますよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。