*散歩は面白い：　
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は曇りです。またまた台風が近くに発生したようです。
しかし気温は25℃位で気持ちが良いくらいですね。
風がやや強く吹いています。
散歩にはまずまずの日ですね。
いつものグラウンドには少年サッカーチームの選手達がウオーミングアップを各自している最中でした。色とりどりのユニフォームを着ていますから多分この後何試合かが行われるのでしょう。皆さん頑張れ！

試合前の練習風景です。

丁度その時、反対側からウオーキング仲間がやってきました。
今日も大変元気そうです。
お互いエールを交換してからお別れしました。
知り合いの方に会えると嬉しいですね。
また少し歩くとドローンを飛ばしている方がいらっしゃいました。
今日も気合いを入れてドローンのコントロールをされております。
ご苦労様です。

これからセﾂティング作業ですね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
しかしいつも思うのですが、草が茫々と生えています。このコースはウオーキングの方。ジョギングの方、自転車の方が共有しています。コースの幅が狭小になると危険が倍増します。一刻も早く除草していただければ有り難いですね。

前方は極端に狭くなっています。

来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はエビ入りグラタンです。
デザートは井村屋のあんみつとシャインマスカットです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから家計簿の記帳とインテリアの窓の原稿書きをしておりました。
終了後、近くのダイエーに食材の買物にいってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は12442歩、カロリーは2085kcal、距離は9.4kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は180，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Puedes describir el sanma?　　
　ﾌﾟｴﾃﾞｽ ﾃﾞｽｸﾘﾌﾞｰﾙ ｴﾙ ｻﾝﾏ?.
Es alargado,delgado y de unos 30 centímetros. Es de color azul por arriba y plateado por abajo.
ｴｽ ｱﾗﾙｶﾞｰﾄﾞ､ﾃﾞﾙｶﾞｰﾄﾞ ｲ ﾃﾞ ｳﾉｽ ﾄﾚｲﾝﾀ ｾﾝﾃｨﾒﾄﾛｽ. ｴｽ ﾃﾞ ｺﾛｰﾙ ｱｽﾙ ﾎﾟﾙ ｱﾘｰﾊﾞ ｲ
ﾌﾟﾗﾃｱｰﾄﾞ ﾎﾟﾙ ｱﾊﾞﾎ.
訳しますと、サンマはどんな感じですか？
細く、長いです。　大体30cmくらいです。色は背中が青で、腹が銀です。。
（！サンマは今が旬ですね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
65回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
民家・町家のコーナー（7）です。
中門造（ﾁｭｳﾓﾝﾂﾞｸﾘ）：秋田県、新潟県等に見られる民家の形式です。コの字型の平面が特徴で、片側が母屋、片側が厩（ｳﾏﾔ）や納戸等のどまになっています。

立派な建物ですね。
（！生活と住居が密接なのですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2021ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、タンパク質が不足気味になっています。大豆たんぱくには血中コレステロールを低下させる作用があります。お豆を食べて下さい。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。