*散歩は面白い：　
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れです。気温は30℃を超えた位です。2・３日涼しい日が続きましたが、一転また暑さがぶり返しましたね。まだまだ暑いです。風がやや強く吹いています。散歩にはまずまずのようですね。
いつものグラウンドには、少年サッカーチームの試合が行われていました。久しぶりですね。
両チームともボールを真剣に追っています。いつかこの中からスーパー選手が出てくるかもしれませんね。
両チームとも頑張れ！

もう試合が始まっていました。

応援団も頑張っています。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日もマイペースでドローンのコントロールをされています。
此方も頑張れ！

木陰の下に椅子を設けてコントロールしています。

しかし、ウォーキングコースの両側が草に侵食されて狭くなっている為、自転車やランニングの方との接触が心配です。何とかしてもらいたいものです。行政に泣きつかないといけませんね。
折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
去年の今頃は見えたような気もするのですが、まあ近い内に素晴らしい山容を見たいです。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はミラノ風ドリアです。ポンデケージョ付きです。デザートはリンゴと低糖質のプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は里芋に煮っ転がしを造り終ってから、ブログの原稿を考えていました。
その後、私が所属する某インテリアコーディネーター協会から依頼されたフライヤーのイメージ造りの為、資料を閲覧しておりました。
終了後、近くのダイエーに食材の購入に行く事にしました。今日もお客さんで一杯でした。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11715歩、カロリーは2073kcal、距離は8.85kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は197，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿ Has comido sanma alguna vez?　　
　 ｱｽ ｺﾐｰﾄﾞ ｻﾝﾏ ｱﾙｸﾞﾅ ﾍﾞｽ?
Sí,muchas veces. Me gusta comerlo asado a la parilla .
ｼｰ､ﾑｰﾁｬｽ ﾍﾞｾｽ. ﾒ ｸﾞｽﾀ ｺﾒﾙﾛ ｱｻｰﾄﾞ ｱ ﾗ ﾊﾟﾘｰｼﾞｬ.
訳しますと、かって、サンマを食べましたか？
はい、何度も。私は網焼きにして食べるのが好きです。
（！サンマは今が旬ですね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
67回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
民家・町家のコーナー（9）です。
大和棟（ﾔﾏﾄﾑﾈ）：高塀造りともいいます。大阪南部、奈良に見られる民家です。急勾配の茅葺屋根と緩勾配の瓦屋根の組み合わせが特徴です。

躯体より屋根の方が立派ですね。
（！屋根をどうして高くするのでしょうね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2078ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、野菜のガーリックソテー、ミラノ風ドリア、牛乳です。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。