*散歩は面白い：　
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れです。気温は30℃を超えた位です。最近日中は暑いのですが、朝・夕はだいぶ涼しくなりましたね。しかしまだまだ秋にはほど遠そうです。
風がやや強く吹いています。散歩にはまずまずのようですね。
いつものグラウンドには、少年サッカーチームの試合が行われていました。
昨日に引き続きの試合です。土・日両日に試合が行われるのは久しぶりですね。
両チームともボールを真剣に追っています。
いつかこの中からスーパー選手が出てくるかもしれませんよ。
両チームとも頑張れ！

試合前のミーティング中です。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日もマイペースでドローンのコントロールをされています。
いつもの通り、ドロ－ンの甲高いモーター音が頭上から響いてきます。
此方も頑張れ！

何か探しているみたいですね。

最近、ウォーキングコースの両側が除草されたので、大変歩きやすくなっています。
ランニングする方や自転車の方との接触も殆どなくなりました。
良かった。
行政もやるときはやってくれるのですね。
折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
去年の今頃は見えたような気もするのですが、まあ近い内に素晴らしい山容を見たいです。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海老入りグラタンです。ポンデケージョ付きです。
デザートはブドウと低糖質のプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は月初ですから、先月の帳簿の締めを行っていました。
先月はなかなか締めた決算額になっておりました。これも良かった。
その後、インテリアの窓の原稿書きをしました。
終了後、近くのダイエーに食材の購入に行く事にしました。
今日もお客さんで一杯でした。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11038歩、カロリーは2046kcal、距離は8.34kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は187ｎ，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿En qué equipo triunfó el futbolista Raúl González?.　
　ｴﾝ ｹ ｴｷﾎﾟ ﾄｳﾘｳﾝﾌｫ ｴﾙ ﾌｯﾄﾎﾞｰﾙ ﾗｳﾙ ｺﾞﾝｻﾞﾚｽ?
En el Real Madrid.
ｴﾝ ｴﾙ ﾚｱﾙ ﾏﾄﾞﾘｰﾄﾞ.
訳しますと、サッカー選手のラウル　ゴンザレス選手はどのチームで活躍したのですか？
レアル・マドリードでです。
（！有名な選手は点々とチームを変えますからね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
74回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
民家・町家のコーナー（16）です。
長持（ﾅｶﾞﾓﾁ）：衣服などを入れる長い箱の事です。

形は今のものと大変良く似ていますね。
（！便利な箱を考えましたね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1913ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、イワシハンバーグ、スクランブルエッグ、牛乳です。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。