*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れです。
気温は25℃を軽く超えた位ですね。
風がやや強く吹いています。
まあ、散歩にはまずまずのようですね。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
平日ですから致し方ありません。
また元気な姿を見せてください。

良い天気ですね。

丁度反対側からウオーキング仲間がやってきました。今日も快調そうです。
だいたい歩いているフォームを見るだけで上手な歩き方か下手な歩き方かが分かりますね。
お互いエールの交換をしてお別れしました。
少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いつもご苦労様です。
それにしても今日はドローンを勢いよく飛ばしていますね。
墜落しないように気をつけて下さい。
幸い除草の範囲が広くなってきたので、墜落しても直ぐに回収が可能になってきましたからね。

いつもの通りマイペースですね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はそうめんです。野菜サラダ付きです。
デザートはジャージー牛乳プリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから家計簿の記帳をしておりました。
終了後近くの公園に散歩してきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は12596歩、カロリーは2129kcal、距離は9.52kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は184，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué te pareció el concierto de la semana pasada?.　
　ｹ ﾃ ﾊﾟﾚｼｵ        ｴﾙ ｺﾝｼｴﾙﾄ    ﾃﾞ ﾗ   ｾﾏｰﾆｬ    ﾊﾟｻｰﾀﾞ?
Me encantó,especialmento la magnífica actuación del pianista.
ﾒ ｴﾝｶﾝﾄ､      ｴｽﾍﾟｼｬﾙﾒﾝﾄ      ﾗ   ﾏｸﾞﾆﾌｨｶ  ｱｸﾁｭｱｼｵﾝ   ﾃﾞﾙ ﾋﾟｱﾆｽﾀ .
訳しますと、先週のコンサートは如何でしたか？
良かったです。特にピアノの演奏が素晴らしかったです。
（！ピアノ演奏は心が癒されますね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
76回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
民家・町家のコーナー（18）です。
帳箱（ﾁｮｳﾊﾞｺ）：商家で帳簿を収納する箱です。蓋が机として使用出来ます。また硯箱を仕込んだものもあります。

多種類の品物を収納出来そうですね。
（！便利な箱を考えましたね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2049ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、三つのバランスが理想的になっています。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れますよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。