今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は曇り。ここのところ関東地方に雨曇が張り付いてしまいましたね。
気温は23℃位かな。
風がやや強いですね。
散歩には少し寒いですね。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
この天気ですから、止むを得ませんね。
また元気な声を聞かせてください。

一面、水溜まりですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々はいらっしゃいませんでした。今日は雨が降り始めましたので仕方がないですね。
また素晴らしいコントロールをお見せ下さい。

雨が少しですが降り注いでいます。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を早く見せてくださいね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰宅しました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は長崎チャンポンです。
海鮮シーフード付きです。
デザートは低糖質のプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は「あざみの」にあるグリーフケア青い鳥の定例会に参加致しました。

会場のすぐ近くの風景です。

大切な方を亡くした人がお互いに現在問題となっている事柄を話し合って、少しでも前向きになって生きていく事を目的に集まっています。
ですから、参加しているだけで心が癒されていきます。
終了後、仲間の車に乗せて頂いて自宅まで送っていただきました。
この場を借りてお礼申し上げます。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10912歩、カロリーは1861kcal、距離は8.24kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は201，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
Te has cambiado de camisa. ¿Te ha pasado algo?
ﾃ ｱｽ ｶﾝﾋﾞｱｰﾄﾞ ﾃﾞ ｶﾐｻ. ﾃ ｱ ﾊﾟｻｰﾄﾞ ｱﾙｺﾞ?
Es que se me ha manchado de salsa.
ｴｽ ｹ ｾ ﾒ ｱ ﾏﾝﾁｬｰﾄﾞ ﾃﾞ ｻﾙｻ.
訳しますと、シャツを取り換えたのですね。何かあったのですか？
ソースのシミがつぃてしまったのです。
（！食事中のソースのシミは致し方ありませんね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
86回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
寺院建築のコーナー（2）です。大仏様（ﾀﾞｲﾌﾞﾂﾖｳ）：天竺様ともいいます。1180年に焼失した東大寺大仏殿の再建の為に採用された中国福建省の建築様式です。大仏殿はその後また焼失したので、現在は南大門にその様式を見る事が出来ます。貫を多用して構造補強を図るとともに大空間の建築を可能にしています。

大黒柱と梁の多重構造の太さは特筆並みですね。
（！寺院の建築は古いのですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1931ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、三つのバランスが理想的になっています。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れますよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。