*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
今日は昨日よりも暖かいですが、まだまだ寒いですね。
天気は晴れです。
冷たい風がやや強く吹いています。
気温は20℃位です。
秋ですからこれが普通なのでしょうね。
歩き始めてやがて気温も徐々に上昇してきました。やれやれですね。
いつものグラウンドにはモーターなしの飛行機を飛ばす方々がいらっしゃいました。
久しぶりですね。風任せの離陸ですから、翼の先端を持って空に舞い上げます。
これが意外によく飛ぶのです。１０分くらい飛んでいました。
大いに楽しんで下さい。

機体はモーターがない分小さいですね。

丁度そこにウォーキング仲間が対抗方面から歩いて来ました。
今日も元気そうです。
お互いの無事を祈ってグータッチして別れました。
また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いつものように、ドローンを巧みにコントロールしています。
少し風が強いですから気をつけてコントロールしてください。
頑張れ！

今日も皆さんマイペースですね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は冠雪した雄大な山容を惜しげもなく見せてくれました。矢張り日本一の山ですね。

雲が少しかかっていますが、立派な山容ですね。

来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はカレーうどんです。
デザートはリンゴとジャージー牛乳プリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は日産スタジアム内の横浜市スポーツ医科学センターが催行する筋力増強・姿勢改善教室に参加しました。朝は寒かったのですが、午後は太陽の日射しが暖かく感じられるようになってきました。しかし時には冷たい風も体に当たりますね。
今日は13名の参加です。
前半は小アリーナでストレッチ体操をしてから、トレ室で各自マシントレーニングを実施しました。
皆さん真剣にトレーニングされていますね。
きっと努力した分は報われる事でしょう。
終了後全員でストレッチ体操です。
皆さんお疲れ様でした。
本日の１日当たりの数値です。歩数は12827歩、カロリーは1984kcal、距離は9.69kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は192、最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Eres muy activo en redes sociales?
ｴﾚｽ ﾑｲ ｱｸﾃｨｰﾎﾞ ｴﾝ ﾚﾃﾞｽ ｿｼｱﾚｽ？
No,no mucyo. Sigo a algunas personas pero yo no escribo.
ﾉｰ､ﾉ ﾑｰﾁｮ. ｼｰｺﾞ ｱ ｱﾙｸﾞﾅｽ ﾍﾟﾙｿﾅｽ ﾍﾟｰﾛ ｼﾞｮ ﾉ ｴｽｸﾘｰﾎﾞ.
訳しますと、SNSはよくやりますか？
いいえ、ほとんどしません。何人かのフォローをしていますが、書き込みはやりません。
（！気に入ったサイトの情報は大事ですね。！Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
105回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
近代のインテリアのコーナー（11）です。同潤会（ﾄﾞｳｼﾞｭﾝｶｲ）：関東大震災（1923）で被災地区の住宅供給事業に当たった団体です。1924年に設立され1925～1930年にかけて勤労者向けの鉄筋コンクリート造りのアパートを多数建設した。特に青山や代官山に建てられたアパートは、文化式アパートメントと呼ばれ、洋式の最新鋭の設備を取り入れて人気を集めました。

駆体の意匠が大正ロマンを感ぜさせられますが、居心地も良さそうですね。
（！関東大震災の再建は大変だったでしょうね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2071kcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、カレーうどん、ご飯、トーストです。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（！良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。