*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウオーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は２０℃位です。少し寒い感じがしますが、風がやや強く感じますね。
散歩にはまあまあの感じです。
いつものグラウンドには、少年サッカーチームの試合が行われていました。
今日は複数の試合が行われるらしく参加選手も多く参加されています。
しっかりと点数をとって楽しんで試合をしてください。
また、観客の応援もあり、選手達も張り切る筈ですね。
みんな頑張れ！

さあ、試合が始まります。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいます。
今日もドローンの飛翔音が甲高く空間を左右に飛び回ってステレオを聞いているような感じになってきます。皆さん頑張って楽しんでください。

ドローンの調子を確認中です。

折返し点まで歩き、振り返ると富士山は見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいものです。
ふと川面を見やると白い大きな鳥がいました。これは白鳥なんですかね？
川にも小さな鳥や鳩、その他いろいろな鳴き声が聞こえてきます。
普段はあまり聞かない声も多く聞こえますので、新鮮な感じを覚えますね。
また来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰宅致しました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。本日は海老入りグラタンです。
ポンデケージョ付です。
デザートはフジョッコのフルーツセラピーです。
小岩井の野菜ジュース付です。
美味しかったです。
午後は我が家の庭に成っている柿をとりました。

上の方にまだ残っていますね。

今年は柿が豊作で今日は下の方を中心にとりました。枝切り包丁を使って切るのですが、少し高い場所になっているので、踏み台の上に乗ってとるのですが、腹筋を使いますね。かれこれ４０個程をとりました。
終ってから近くの公園を散歩してきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は12246歩、カロリーは1962kcal、距離は9.25kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は192、最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Cuál es tu emisora de radio favorita？
　ｸｱﾙ ｴｽ ﾄｳ ｴﾐｿｰﾗ ﾃﾞ ﾗﾃﾞｨｵ ﾌｧﾎﾞﾘﾀ?
La FEN,por supuesto.
ﾗ ﾌｪﾝ､ ﾎﾟﾙ ｽﾌﾟｴｽﾄ.
訳しますと、お気に入りのラジオ局はどれですか？
もちろんFENです。
（！人それぞれですからね。！Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
107回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
近代のインテリアのコーナー（14）です。浜田庄司（ﾊﾏﾀﾞｼｮｳｼﾞ）：陶芸家。イギリス留学後、柳　宗悦らと民芸運動を推進しました。栃木県益子町に窯を構え、益子焼の名前を高めました。

浜田庄司記念館です。
（！こういった先駆者がいて今があるのですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1986kcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、ご飯、バターロール、海老とチーズグラタンです。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（！良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。