*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は昨日の雨が嘘のように晴れ渡っています。
気温は20℃位でしょうか。昨日の最高気温が17℃でしたから暖かく感じますね。
風がやや強く吹いています。冷たい風ですね。
散歩にはまあまあの感じです。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。雨跡もまだ残っていますから仕方ありませんね。
また元気な声を聞かせて下さい。

天気が良いですね。

また少し歩くとドローンを飛ばす方々がいらっしゃいました。
今日は、コースの脇に席を設けていますが、席には誰もいません。
多分反対側の道路下に停めてある車の所に行っているのでしょう。
ゆっくりと準備を整えてからドローンを飛ばして下さい。

現在、席を外しております。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はソーメンです。
デザートは柿とフジッコのフルーツセラピーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は新横浜の日産スタジアム内にある横浜市スポーツ医科学センターの催行する筋力増強・姿勢改善教室に参加しました。
今日は参加者は10名です。少し参加者が少ないですね。
前半はストレッチをします。肩甲骨の辺りをほぐします。
終了後6分間歩行の測定がありました。
これは競技場の外周コースを利用して100mのコースを作り、6分間で何周出来るかを測定します。因みに私は6周とポール12個でした。
測定終了後新横浜公園のウォーキングに
参加しました。参加者は4名です。
コースを利用して歩行運動をしながら、脇に咲いている花、今日はコスモスが綺麗でした。
ゆったりと歩き、体が癒されました。
終了後全員でストレッチ体操です。
皆さんお疲れ様でした。
本日の１日当たりの数値です。歩数は15695歩、カロリーは2116kcal、距離は11.86kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は215、最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
Estoy pensado en compurarme un móvil nuebo...
ｴｽﾄｲ ﾍﾟﾝｻｰﾄﾞ ｴﾝ ｺﾑﾌﾟﾗﾙﾒ ｳﾝ ﾓﾋﾞﾙ ﾇｴﾎﾞ...　
Sinceramente, creo que no deberías cambiar de móvil ahora.
ｼﾝｾﾗﾒﾝﾃ､ ｸﾚｵ ｹ ﾉｰ ﾃﾞﾍﾞﾘｱｽ ｶﾑﾋﾞｱｰﾙ ﾃﾞ ﾓｰﾋﾞﾙ ｱｵﾗ.
訳しますと、新しい携帯を考えているんですが。
率直に言って今変えるべきではありませんね。
（！携帯は変え時が難しいですよね。！Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
117回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
インテリアの歴史：古代：西洋：ギリシャ文明（9）；クリーネ：寝椅子の事です。この上に横たわって食事を取りました。今や日本では寝て食べるという風習はありませんが、矢張りテレビを見るとき等が使い良さそうですね。

私も寝てみたいです。
（！寝椅子という便利そうなものをよく考えましたね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2061kcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、ソウメン、ご飯、トーストです。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（！良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。