*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は雨。気温は12℃位です。風が強く吹いています。傘が飛ばされそうになります。
散歩には向かない日なのですが、何とかコースを歩きました。
いつものグラウンドは水でグッショリです。
これでは誰もいない訳ですね。
歩いている方も何人かはいましたが、余程物好きな人達ですね。

一面水浸しですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方もいらっしゃいませんでした。
この雨と風では飛ばせないのも致し方ありません。
また条件が良い日に思いっきり飛ばしてみて下さい。

良く降る雨ですね。

折り返し点迄歩き振り返ると、富士山は当然乍ら見れません。また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰宅致しました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は卓袱うどんです。ゆで卵付きです。
デザートは柿と低糖質のプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は日産スタジアム内の横浜市スポーツ医科学センターが催行する筋力増強・姿勢改善教室に参加しました。今日は本当に気温が低いですね。参加者も少ないかなと思いましたが、13名ほどの参加者でした。
今日はいつもの小アリーナからストレッチ体操をするのではなく、トレ室で其々筋力増強の為のマシントレーニングをやります。
そして1時間後、小アリーナに移動して筋力増強のトレーニングを全員でやりました。
なかなか身体中を動かしたので、体がマッサージされたお陰か血の巡りが良くなったみたいです。
最後に全員でストレッチ体操をして終了となりました。
皆さんお疲れ様でした。
本日の１日当たりの数値です。歩数は12849歩、カロリーは1962cal、距離は9.71k
mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は203、最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Cómo puedo saber si el restaurante está abierto?
　?ｺｰﾓ ﾌﾟｴﾄﾞ ｻﾍﾞｰﾙ ｽｨ ｴﾙ ﾚｽﾄｳﾗﾝﾃ ｴｽﾀ ｱﾋﾞｴﾙﾄ?
Consulta su página web. Mira bien. Seguro que allí estás los horarios.
ｺﾝｽﾙﾀ ｽ ﾊﾟﾋﾅ ｳｴﾌﾞ. ﾐﾗ ﾋﾞｴﾝ. ｾｸﾞﾛ ｹ ｱｯｼﾞ ｴｽﾀｽ ﾛｽ ｵﾗﾘｵｽ.
訳しますと、レストランが開店しているかどうかどうやって調べますか？
WEBを確認します。よく見て下さい。それによると開店時間がありますよ。
（！NETは便利ですよね。！Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
124回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
インテリアの歴史：古代：西洋：ローマ文明（7）；クーポラ：ドームともいいます。半円球型の構造体です。教会の塔などもドーム状のものもあります。古代ローマのパンテオンは典型的なクーポラを有しています。

パンテオンです。頂部の円形がドームです。
（！古代ローマ帝国の建築技術は優れていますね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1954kcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、三つのバランスが理想的になっています。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れますよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。