*散歩は面白い：
今日はいつも通り鶴見川のウォーキングコースを歩きに行ってきました。
天気も良く気持ちの良いウォーキングができました。
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を操作されている方たちがいらっしゃいました。　
風が少し強いので、飛行させるには苦労するんでしょうね。

これからラジコン飛行機を飛ばそうとしているところです。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方たちがいらっしゃいました。
此方も風があるので、操作が難しそうです。

少し寒かったですから、お尻が冷えるでしょうね。

帰りには、富士山が見えるかなと思いましたが、残念ながら見れませんでした。
今日はミニバスに乗って帰りました。
帰宅後ブログのアップ作業をしてから昼食の準備です。
今日は醤油ラーメンです。
具材は茹で卵、チャーシュー、野菜炒め、メンマです。
デザートは、ジャージー牛乳プリンを付け加えました。
美味しかったです。
午後はロフトの整理したので、捨てるものが沢山出来た為、業者さんを2社呼んで安い方の業者さんに処分していただく事に致しました。
結局後の業者さんの方が安かったので、決定致しました。
22年間の整理がやっと出来たので、ほっと一息ついたところです。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9330歩、カロリーは1592cal、距離は7.05ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は177，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Te cuesta dormirte por la noche? Un poco,por eso leo algo antes de irme a la cama.
訳しますと、君は夜、寝付くのが大変ですか？　少しそうです。ですから、ベッドに入る前に何か読むようにしています。
（！読書すると眠気がでてきますよね。！Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2081kcalのところ2216ｋcalでした。カロリーの面ではちょうど良かったですね。今日はタンパク質、脂質、糖質の中で脂質が高くなっています。多かったのは、すき焼き、ハムエッグ、牛乳です。脂質を減らすポイントは、調味料に着目してみましょう。香辛料を活用してみてください。こういうアドバイスを受けましたので、香辛料を有効に使おうかと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。卵を載せるのをとちりました。

あごだしのラーメンです。美味しかったです。

すき焼きでした。久しぶりのワインが美味しかったです。