fukukaichouのブログ

死別者ですが、今までの人生に感謝し、余生を出来うる限り大事にして楽しんでいきたい。

今日は掃除の日です。

*散歩は面白い:
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は20℃位です。
風がやや強く吹いています。
気持ち良く散歩出来そうです。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
日曜日なのに珍しいですね。
また元気な声を聞かせてください。


天気が良いのに、勿体ないですね。


少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日も慎重に機体の調節をしていました。
思いっきり楽しんで下さい。


今日も快調に飛んでいますね。


折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
ここのところ良く見えていただけに残念です。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はミラノ風ドリアです。
デザートは柿とフジッコのフルーツセラピーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は一二階の掃除です。
いつもの手順でしっかりと掃除致しました。
終了後近くの公園を散歩してきました。
その後、加湿器の蒸気が出ない事がわかったので、近くの電気屋さんに行って修理依頼してきました。
そして近くのダイエーに食材を買いに行ってきました。
本日の1日当たりの数値です。歩数は12569歩、カロリーは2083cal、距離は9.5kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は220、最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
(!今日も癒やされましたか! Que la esposa.)


*スペイン語の勉強:
No puedo abrir este tarro de mermelada.¿Me ayudas?
ノー プエド アブリール エステ タッロ デ メルメラーダ. メ アジュダス?
Ya está.Solo necesitabas hacer un poquito más de fuerza.
ジャ エスタ. ソーロ ネセスィターバス アーセル ウン ポッキート マス デ フエルサ.
訳しますと、このジャムの瓶を開けられません。助けてくれる?
空いたよ。少し力を入れるだけですよ。
(!ジャムの瓶は栓が固いのがよくありますよね。!Que la esposa.)


*インテリアの窓:(Ventana del interior.)
128回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
インテリアの歴史:中世:西洋:教会建築(1);キリスト教は313年ローマ帝国によって公認され、西洋世界に広まりました。特に中世、西洋ではローマ・カトリック教会の権力が増大し、それに伴って大規模な教会が各地で建設されました。教会建築は、バシリカ式と集中式の2タイプがあり、バシリカ式は西ヨーロッパで、集中式は東ローマ帝国で主に建設されました。


古そうな教会ですね。
(!教会の力が飛躍的に強くなっていくのですよね! Que la esposa.)


*美味しい料理:私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2024calでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、ミラノ風ドリア、ウインナー、手羽先と大根の煮物です。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
(良かったね! Que la esposa.)


朝食です。


昼食です。


夕食です。美味しかったです。

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