*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。昨日までのぐずついた天気が嘘のようです。
気温は15℃くらいで暖かい日差しが嬉しいです。
でも、風が吹き付けると矢張り寒いですね。
いつものグラウンドには今日は誰もいらっしゃいませんでした。
水溜りもなく、ラジコン飛行機の方々が飛ばしていてくれるのかなと思いながら来たのですが、残念です。
また、飛行機を飛ばしに来て下さいね。

寒いですが良い天気ですね。

少し歩くとドローンを飛ばしていて方々がいらっしゃいました。
今日もいつものように慎重にコントロールされていますね。
流石です。
気をつけて操作して下さい。

今日も快調です。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念乍ら見れませんでした。
また素晴らしい山容が見たいです。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はミラノ風ドリアです。ポンデケージョ付きです。
デザートは柿とフジッコのフルーツゼリーです。小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は日産スタジアムの横浜市スポーツ医科学センターが催行する筋力向上・姿勢改善教室に参加しました。
今日はいつも指導していただいている先生がお休みで、代理の方が代わりにコーチしていただけるそうです。

これからストレッチ体操が始まります。

最初は小アリーナでストレッチです。教え方が上手かったのか、体の動きが良くなってきました。良かった。
その後トレ室に移って、各自のマシントレの時間です。私は足の筋力を鍛えるマシンと歩くマシン、トレッドミルを30分行いました。
良い運動を致しました。
最後は全員でストレッチ体操です。
皆さん今日もお疲れ様です。
本日の１日当たりの数値です。歩数は13141歩、カロリーは2039kcal、距離は9.93ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は184、最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Has decidido ya qué televisor vas a comprar?
　ｱｽ ﾃﾞｼﾃﾞｨｰﾄﾞ ｼﾞｬ ｹ ﾃﾚﾋﾞｿｰﾙ ﾊﾞｽ ｱ ｺﾑﾌﾟﾗｰﾙ?
Todavía no. Es que me hago un lio con la tecnología : 4K,conectores HDMI...
ﾄﾀﾞﾋﾞｱ ﾉｵ. ｴｽ ｹ ﾒ ｱｺﾞ ｳﾝ ﾘｵ ｺﾝ ﾗ ﾃｸﾉﾛﾋｱ: 4K､ｺﾈｸﾄﾚｽ HDMI...
訳しますと、もうテレビを買うことに決めましたか？
まだです。4ｋ、HDMI端子とかいう技術に惑わされています。
（！テレビの操作がＰＣ並みになってきましたね。！Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
145回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
インテリアの歴史：中世：西洋：教会建築（18）；バラ窓：ローズウインドーの事です。教会の入り口の上部を飾る巨大な円形の窓の事です。トレーサリーやステンドグラスで装飾されています。聖母マリアは「奇（く）しきバラの花」とも言われ、教会や大聖堂においてバラ窓はしばしば聖母マリアを暗示しており、バラの花を精巧に模すこともありました。 しかし「バラ窓｣という用語は17世紀以前には使われておらず、おそらく古フランス語の「roue（車輪、歯車）」からくるものであろうと思われます。

真中のある像はマリア様でしょうか？
 （！建築と宗教との関わりは意外ですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2030.calでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、ご飯、ミラノ風ドリア、柿です。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（！良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。