*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウオーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。昨日の寒さが嘘のように感じます。
気温は１２℃位でしょうか？多分４℃位高く感じます。
風が珠に吹きますが心地よく感じますね。
いつものグラウンドには少年サッカーチームの練習試合が二面を取って行われていました。ゴールが４面あるという今までにない試合風景です。
選手も４４人いるわけで、いつもよりも当たり前ですが多くいるように感じました。
２試合が一遍に行われるとどこを見れば良いのか分からなくなります。
４チームとも頑張れ！

選手たちも緊張しているようです。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々はいらっしゃいませんでした。
クリスマスですから忙しいのかな？
また元気にドローンのコントロールを楽しんで下さい。

今日は気持ちの良い散歩日和でした。

折返し点まで歩き、振り返ると綺麗な富士山が見えました。
しかし頂点が雲に覆われていますね。
また頂点がはっきりとした威厳のある山容を見たいですね。

頂点の雲が無ければ良かったのですが...

来た道を戻りそのまま帰宅致しました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はシマダヤの天ぷらうどんです。
デザートは苺が載った半熟フロマージュとミカンです。
小岩井の野菜ジュース付です。
美味しかったです。

クリスマスイブの飾りを付けました。

母が持ってきてくれました。

午後はそろそろ年末の大掃除が近づいてきましたが、今日は気温が高かったので窓の掃除をする事に致しました。
２階からはじめ７カ所の窓と、１階は７カ所の窓を掃除しました。ついでにシャッターの溝に油を差しておきました。
締めて2時間かかりました。結構良い運動になりますね。
終了後、スペイン語の勉強他をやりました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は8865歩、カロリーは1832kcal、距離は6.7ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は180、最低心拍数は42です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Has oído hablar de Rigoberta Menchú?
　ｱｽ ｵｲﾄﾞ ｱﾌﾞﾗｰﾙ ﾃﾞ ﾘｺﾞﾍﾞﾙﾀ ﾒﾝﾁｭｳ?
Sí,es una pacifista guatemalteca que recibío el premio Nobel de la Paz.
.ｽｨ､ｴｽ ｳﾅ ﾊﾟｽｨﾌｨｽﾀ ｸﾞｱﾃﾏﾙﾃｶ ｹ ﾚｼｰﾎﾞ ｴﾙ ﾌﾟﾚﾐｵ ﾉｰﾍﾞﾙ ﾃﾞ ﾗ ﾊﾟｽ.
訳しますと、リゴベルタ・マンチュウさんの話を聞いたことはありますか？
はい、ノーベル平和賞を受賞した平和主義者ですね。
（！サーフィンはバランスが難しいですね。！Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
155回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
インテリアの歴史：近世：西洋：ルネッサンス（5）；コーニス：建築の階層を区切る水平帯です。ギリシャ建築のエンタプラチュアの上部の水平帯の名称から起こりました。　　　ルネッサンス建築ではコーニスの使用により、建物の水平性を強調しています。
日本語では蛇腹に相当します。　

窓のすぐ上の水平線がコーニスです。
（！建築意匠で大事な部分ですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2044kcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、ローストチキン、天ぷらうどん、牛乳です。脂質を減らすのには野菜を一緒に食べるのがポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。