今朝は我が家の照明器具をLED化する為、近くの家電店から現調の係の方が見えられます。
9：30頃2人で来られました。
早速調査して貰います。
先ず2級電気工事士がなければ工事が、出来ないのは蛍光灯器具の場合で、電球型の照明器具はLED電球を交換すれば、そのまま使えるそうです。
その結果1/3の器具の交換が不必要となりました。
2時間程で現調終了です。
後は器具を選び出す作業だけです。
この作業は後日となります。
終了後昼食の準備です。
今日はビーフカレーです。
それとデザートは杏仁豆腐、そして小岩井の野菜ジュースを用意しました。
美味しかったです。
午後は家計簿の記帳、ブログのアップ作業をして、終了後鶴見川のウォーキングコースを歩きました。

*散歩は面白い：
今日は大変天気が悪く、いつ雨が降りだすかわからない状況です。いつものグラウンドには誰もいませんでした。

天気が悪いなー。

またドローンを飛ばしている方たちもいませんでした。
今日はいつもより長いコースを歩きました。

天気が悪いと寒々感がでてきますね。

帰りに近くのダイエーで食材を買ってミニバスで帰りました。
しかし雨がかなりの勢いで降り始めました。参ったなー。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9491歩、カロリーは1532cal、距離は7.17ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は216，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué haces para mantenerte en forma? Pues,intento no utilizar el ascensor ni la escalera mecánica.
訳しますと、体調を維持するのに何をされていますか？　そうですね。エレベーターやエスカレーターを利用しないようにしております。
（！階段は大変ですねー。！Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1977ｋcalでした。カロリーの面ではちょうど良かったですね。今日はタンパク質、脂質、糖質の中で脂質が高くなっています。多かったのは、ビーフカレー、鶏のから揚げ、しめさばです。脂質を減らすのには焼き魚に注目しましょう。こういうアドバイスを受けましたので、焼き魚を食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。久々に焼酎のお湯割りです。美味しかったです。