筋力向上姿勢改善教室に参加致しました。

2023/02/02 15:05

今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は10℃を切っていますね。午後から上がるとの予報ですが、今日に限っては疑わしいですね。
風が強く吹いています。顔にあたると非常に寒く感じます。
いつものグラウンドにはまたまたドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
飛行機型のドローンを飛ばしています。
いつまでグラウンドで飛ばすのかお聞きしたいですね。
まあ、様子見を続けるしかありませんね。
頑張って納得する迄思いっきり飛ばしてください。

ドローン型の飛行機を飛ばそうと打ち合わせているようです。

また少し歩くと当然ですがドローンを飛ばしている方々はいらっしゃいませんでした。
丁度その時前方からウォーキング仲間がやってきました。
今日も元気そうです。いつも自分は死ぬまで歩き続けるという気概をお持ちの方です。
私もあやかりたいです。
お互いにエールの交換をしてから別れました。

気持ち良さそうですが、寒いです。

折り返し点で歩き、振り返ると富士山がうっすらと見えました。
もう少し見事な山容を見せていただきたいです。

舫っていますね。

来た道を戻り歩いて坂を登って帰宅致しました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海老ドリアです。ポンデケージョ付きです。デザートは低糖質のプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は新横浜の日産スタジアム内の横浜市スポーツ医科学センターが催行する筋力向上姿勢改善教室に参加致しました。
参加者は14名でした。
前半は体幹のストレッチです。動きは少ないのですが、良い運動になります。
そして後半は各自マシントレーニングをします。
私は今日も脚の筋力向上を目指して頑張りました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は14656歩、カロリーは2073cal、距離は11.07ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は182、最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
Esa preciosa iguresia de estilo churrigueresco fue constiruida por orden de José de la Borda,quien había acumulado una increíble riqueza gracias a las minas de plata.
Entremos en esa tienda para que compren los objetos de plata que quieran.
ｴｻﾌﾟﾚｼｵｰｻｲｸﾞﾚｼｱﾃﾞｴｽﾃｨｯﾛﾁｭﾘｹﾞﾚｽｺﾌｴｺﾝｽﾃｨﾙｲｰﾀﾞﾎﾟﾙｵﾙﾃﾞﾝﾃﾞﾎｾﾃﾞﾗﾎﾞﾙﾀﾞ､ｷｴﾝｱﾋﾞｱｱｸﾑﾗｰﾄﾞｳﾅｲﾝｸﾚｲﾌﾞﾚﾘｹｻｸﾞﾗｼｱｽｱﾗｽﾐﾅｽﾃﾞﾌﾟﾗﾀ.
ｴﾝﾄﾚｰﾓｽｴﾝｴｻﾃｨｴﾝﾀﾞﾊﾟｰﾗｹｺﾑﾌﾟﾚﾝﾛｽｵﾌﾞﾍｸﾄｽﾃﾞﾌﾟﾗﾀｹｷｴﾗﾝ.
訳しますと、チュリゲレスコ様式のあの素敵な教会は、ホセ・デ・ラ・ボルダの命で建てられました。彼は銀山のお陰で相当な富を貯め込んでいました。
あの店に入って欲しい銀製品を買いましょう。

チュリゲレスコ様式の建物です。複雑な造形ですね。　
（！タスコは銀製品も有名なんですね。！Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
195回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
インテリアの歴史：近世：西洋：ネオクラシシズム：ヘップルホワイト様式（3)：ハート・バック：ハートの形の背です。

面白い背の造形ですね。
（！それにしても多様な家具が生まれたものですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1999kcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、エビドリア、ご飯、牡蠣フライです。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（！良かったね！　Que la esposa.）