*散歩は面白い：
今朝はいつも通り鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気も良く気持ち良く歩けました。
いつものグラウンドには誰もいませんでした。

グラウンドに行く手前の河川敷では釣りをしている方たちがいらっ
しゃいました。昨日は雨が降ったので、グラウンドがぬかっていた
せいからかもしれませんね。

今日も誰もいらっしゃいませんでした。寂しいですね。

いらっしゃいました。何か久しぶりのような気がします。

暫く歩くとドローンを飛ばしている方たちがいらっしゃいました。一生懸命に操作されていました。
折り返し点迄歩いてから振り返りますと、今日も富士山が見られませんでした。残念。
近くのパン屋で食パンを買ってからミニバスで帰宅しました。
帰宅後ブログのアップ作業をしてから昼食の準備です。
今日はちゃんぽんです。
野菜と肉を炒めてからスープを入れ、煮立ったら麺を入れます。
デザートはジャージー牛乳プリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。美味しかったです。
午後は近くの家電店に行き、照明器具の選定をしました。
在庫切れの器具も多く、探すのが大変ですね。
まだ器具を取り付ける方法をメーカーに問い合わせないと分からないのがありますので、もうしばらくかかりそうです。
一旦帰宅してからダイエー迄食材を買いに行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は8876歩、カロリーは1509cal、距離は6.71ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は196，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Tienes algún mal hábito para la salud? Ya li sabes. A veces no puedo evitar consumir comida basura.
訳しますと、君は健康のために何か悪い習慣がありますか？　そうですね。ジャンクフードを摂取する習慣を止められません。
（！習慣を変えるのは大変ですよね。！Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2121ｋcalでした。カロリーの面ではちょうど良かったですね。今日はタンパク質、脂質、糖質の中で脂質が高くなっています。多かったのは、チャンポン、サバみそ、肉野菜炒めです。どうしてもこってりとしたものを食べたい時は野菜を一緒に食べるようにしましょう。植物繊維は脂肪の吸収を抑える働きがあります。こういうアドバイスを受けましたので、植物繊維をしっかり食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。チャンポンはなかなか美味しかったです。

夕食です。天ぷらのかき揚げは美味しかったです。