今日は午後から大学駅伝の出雲大学駅伝がありますね。以前からのファンで、今年は駒沢大学が強いですかね。午後が楽しみです。では、本日のイベントを楽しむからです。最後までご覧下さい。
*散歩は面白い：いつもの鶴見川のコースです。データは昨日のものになります。１日当たりの数値です。歩数は11416歩、カロリーは1891kcal、距離は8.63kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は173，最低心拍数は40です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。晴れていたので、大変多くの方々が老若男女それぞれの体力に合わせて運動されています。コースに沿って並木が植えられており、川とウヲーキングコース、並木が揃った環境はなかなかいいですね。普段私は40分ほどかけて歩きますが、真夏でも木々の木漏れ日から冷たい風が当たって、大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。歩いている内にいろいろなイベントと出会います。本日は少年サッカーチームの練習試合と釣りをやっている親子の方がいました。風景に溶け込んでいて、気分がリラックス出来ます。
（良かったね！　!Que la esposa!　By 妻と訳します。）

グラウンドでは少年サッカーチームの試合が行われています。

激戦ですな。

魚釣り？

*スペイン語の勉強：Buenos dias,senores pasajeros.Bienvenidos a bordo del vuelo 3210 de Spanish Airlines con destino a Malaga.
訳しますと、乗客の皆様おはようございます。マラガ行きのスペイン航空３２１０便にご搭乗下さり御礼申し上げます。（機内アナウンスですね。私も乗りたい！　!Que la esposa!）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかった

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2094kcalのところ2247kcalでした。カロリーの面ではバッチリです。栄養バランスをみるとタンパク質、脂質、糖質の栄養素の中で特に糖質がおおくなっています。ベスト3は、肉野菜炒め、焼き餃子、ハムエッグです。糖質を減らすには今日のアドバイスは調味料に着目しています。例えば市販のカレールーは脂質が多く、１かけで約100kcalもあります。カレーを作るのならルーを半分にし、トマトや香辛料を活用する。こういうアドバイスを受けましたので調味料の使い方にもこれから気をつけたいと思います。
（よいアドバイスだね！　!Que la esposa!）