*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は10℃位です。
風がやや強く吹いていますが、いつも程は寒くありません。あと何回位寒い日がありますかね。

我が家の梅も蕾が開き始めました。

いつものグラウンドにはドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
最近はウィークデーはほぼグラウンドで飛行機型のドローンを飛ばしていますね。
まあ、いろいろ事情があっての事でしょうから、思い切り楽しんで下さい。

機体を選んでいますね。

また少し歩くと、以前ドローンを飛ばしていた方々は当然ですがいません。
誰かまたこの場所を利用してみるのもいいかなと思いますが、さて様子見ですね。

そろそろウオーキングの季節ですね。

折り返し点迄歩き振り返ると、残念ながら富士山は見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻りそのまま坂道を登って帰宅致しました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はチャンポンです。海鮮入りです。
デザートはバナナとオレンジのゼリーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は車が、雨だれで汚れていたので洗車してから、新しい車といっても10ヶ月経たないと納車されませんが、その保険関係の手続きをディーラーに行って処理してきました。
あとは小物用品を追加して近くのダイエーで食材を買ってから帰宅致しました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10312歩、カロリーは2023kcal、距離は7.79ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は184、最低心拍数は39bpmです。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
Bueno, saldrán para Chiapas mañana temprano, ¿no?
¡Mm! No podemos acompañarlos.
¡Ay,Los extrañaremos mucho!
¡Así es! Siempre serán bienvenidos.
Vengan a nuestra casa con toda confianza cuando quieran.
 訳しますと、では、明朝早くチアパスに出かけられるのですね。
はい、あなた方と一緒に行けないなんて。大変寂しいです。
全く。いつも歓迎しますよ。
またいらしたときは安心して我が家においでください。　

オアハカにまた来てくださいね。　　　
（！オアハカに１回は行ってみたいですね。！Que la esposa.）　　　

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
218回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
インテリアの歴史：近代：アーツ・アンド・クラフツ：アール・ヌーヴォー：１９世紀末にヨーロッパを覆った芸術運動です。１８９０年代前半にベルギーのブリュッセルで発生し、その後パリを中心に大流行しました。その名称は、１８９５年に美術商サムュエル・ビングがパリに開店した日本美術の店の名前に由来します。植物的で生命感のある曲線を芸術、工芸、建築のあらゆる分野に取り込んだのが、この運動の特徴であり、産業化による量産性や画一化に反発するという意味で、アーツ・アンド・クラフツ等の流れを汲みます。

運動の裾野は広いものですね。
（！有名な運動ですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が
2105kcalのところ2000calでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、チャンポン、ご飯、トーストです。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（！良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。