*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウオーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は10℃くらいでしょうか。昨日も気温はあまり上がらなかったのですが、今日もそれほど気温は高くなりそうもないですね。
いつものグラウンドには今日も誰もいらっしゃいませんでした。昨日に続いて2日も誰もいないというのは珍しい事です。
また元気な姿を見せていただきたいですね。

良い天気ですね。

少し歩くとドローンを飛ばす方々の車が車道に駐車されているのが見えました。ということは、もうドローンの飛翔が終わったという事ですね。見たかったですが致し方ありませんね。
また元気にドローンのコントロールされているところを見たいですね。

帰る準備で忙しそうです。

折り返し点まで歩き振り返ると、富士山は気持ちよく見れました。
久しぶりのくっきりとした姿が良く見えました。今日はきっといいことが起こると思いますね。

素晴らしい山容です。

来た道を戻り歩いて坂を登って帰宅致しました。
帰宅後すぐに昼食の準備です。
今日はきつねうどんです。卵入りです。
デザートはリンゴと苺ショートケーキです。
小岩の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強です。今週はなかなか纏まった時間がとれなかったので今日は集中して勉強することに致しました。今は会話のヒアリングを中心にしていますが、早くさっと分かるくらいのレベルまではしばらく時間がかかりそうです。
しばし勉強をしてから近くの公園の散歩を致しました。
頭をスッとさせてからまた帰宅して、続きの勉強をしておりました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11347歩、カロリーは2033kcal、距離は8.57ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は181、最低心拍数は39bpmです。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
Muchos mexicanos se despiden con la canción "Las Golondrinas",porque precisamente la golondrina es un ave migratoria que esperamos q-ue regreso a su nido.
訳しますと、多くのメキシコ人は別れの時に”ラス・ゴロンドリーナス”を歌います。これは渡り鳥の燕がまた巣に戻ってきてほしいという願いがあるからです。

可愛らしい絵ですね。
（！”ラス・ゴロンドリーナス”はメキシコのお別れの時の歌ですね。！Que la esposa.）　　　

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
220回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
インテリアの歴史：近代：アーツ・アンド・クラフツ：ヴィクトル・オルタ：（1861-1942）アールヌーヴォーの代表的ベルギー人建築家です。鉄、ガラスによる植物的曲線を多用した住宅、百貨店等の建築で知られます。

（！なかなかの切れ者といった感じの方ですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が
2105kcalのところ2096calでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、苺ショートケーキ、カラスガレイの煮付け、焼き鳥です。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。