*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウオーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は１５℃は超えていると思います。
風はやや強く吹いています。散歩には少し風が気になりますね。
グラウンドに着く前に、ウオーキング仲間が向こうからやってきました。
相変わらず元気そうですが、少し話していると健康の話題が出てきました。
最近、胃が痛くなって近くの病院にいったところ、心臓の聴診音が気になって、心エコーの検査をしたそうです。
すると心臓の弁が1/4位詰まっている可能性があるから、専門病院への紹介状を渡されたそうです。
そこで紹介された病院に行ったところ、専門医からそれ程緊急な状態ではなく心配しなくても良いと言われたそうです。彼は胃が痛むから近くの病院にいったのに、なんで心臓の方になったか分からん。と憤慨しておりました。
結局、元気になった訳ですから、良かったのではと慰めました。
いつか我が身にも起きかねませんから、私も気を付けないと行けませんね。
お互いにエールの交換をして別れました。
いつものグラウンドにはドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いろいろな種類の飛行機を用意されていますが、見慣れたドローン型の機体、四角い機体に４つのプロペラ型はないみたいですね。
今日は４人の方々がいて、こんなに広いのに一人が大空を独占しています。衝突対策だと思うのですが、楽しんでコントロールをして下さい。

皆さん飛ばしている仲間の方のコントロールをじっくりと見ていますね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方がいらっしゃいました。完全に二手に別れたのでしょうか？
その方はコース脇に席をセットしてドローンのコントロールをしています。
折角いらしたのですからしっかりと楽しんで下さい。

いつものスタイルのようにも見えるのですが。

折返し点まで歩き、振り返ると富士山は見れませんでした。
最近あまり見れませんね。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰宅致しました。
最近あまりバスに乗らなかったのですが、年のせいでしょうか坂の登りがきつくなってきましたので、あまり無理をしないようにバスを使おうと思います。
それとバス待ちをしているといろいろな方々の話し声が聞こえてきて楽しいですね。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はボロネーゼのパスタです。
デザートはオハヨーのプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてからインテリアの窓、スペイン語の窓用の原稿を作成していました。
今日は何となく疲れましたので、のんびりしていようと思います。
本日の１日当たりの数値です。歩数は8936歩、カロリーは1864cal、距離は6.77ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は181、最低心拍数は39bpmです。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
Benito Juárez nació en la sierra de Oaxaca. Cuando murieron sus padres, quedó al cuidado de sus abuelos. Después con un tío, empezó a trabajar en el campo.Por mucho calor frío que hiciera, se mataba en sus labores.
訳しますと、ベニト・フアレスはオアハカの山岳地帯で生まれました。両親が亡くなった時、祖父母の世話になるようになりました。のち、叔父と田舎で農耕の仕事をするようになりました。暑くとも寒くとも一生懸命働いたのです。

賢そうな顔の方ですね。
（！ベニト・フアレスは大統領になる方ですからね。！Que la esposa.）　　　

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
231回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
インテリアの歴史：近代：アーツ・アンド・クラフツ：シカゴ派：19世紀末のシカゴを中心とした建築家の一派です。ルイス・サリヴァンを主導者として、鉄骨構造の高層建築を発展させました。アメリカにおける機能主義の先駆的動きとされます。

立派な方ですね。
（！才能のある方ですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が
2105kcalのところ2041calでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、ご飯、スパゲッティ、トーストです。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（！良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。