今朝は先週近くの病院で診断された「下がり首症候群」のリハビリの日です。
受付後リハビリ室に入ります。既に多くの方がリハビリを始めています。部屋の大きさは６０坪くらいです。畳数で置き換えれば120坪です。結構広いですよね。ただベッドやいろいろな機械がセットされているため、そんなに広いという感じは受けません。
私は入ってから、先ずは温熱療法の為正面にある椅子に座るように指示されました。
肩に温熱具をかけていただき、１０分間ジッとしていました。結構気持ちが良くなります。終了後直ぐ左にセットされているベッドに座るように指示されました。ここでインナーマッスルを強化するストレッチを３０分かけて運動致しました。肩マッサージ、僧帽筋マッサージ、インナーマッスルのストレッチが主要なものです。
終了後楽になったのは言うまでもありません。この症例はなるべく僧帽筋を休めることが重要で、インナーマッスルが僧帽筋を結果的に強化します。まだ２回目ですがしっかりとこれからもリハビリを続けていくつもりです。

*散歩は面白い：
病院を出てから近くの鶴見川のウオーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は10℃を少し超える位です。冷たい空気がまだ大気に残っているみたいです。風がやや強く吹いています。顔に当たるとヒヤリと感じます。
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いつものドローンを飛ばしている方々はどうしたのでしょうか？
今日はラジコン飛行機を翼を持って上に放り投げる方法で離陸させています。何か懐かし離陸風景ですね。モーターが着いていて操縦も出来るようコントローラーで操縦しています。一度上がったら暫くは戻ってきませんね。
大いに楽しんでまたいらして下さい。

機体の整備をしているところです。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。やっといつものルーティングに戻ったようです。
飛翔音も独特の音ですね。
こちらも心置きなくコントロールをお楽しみ下さい。

いつものコース脇に席を設けています。

折返し点まで歩き、振り返ると残念乍ら富士山は見れませんでした。
この天気の変化が影響しているみたいですね。
また素晴らしい山容を見せて下さい。
来た道を戻り歩いて坂道を登って帰宅致しました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海鮮入りの焼きそばです。
デザートは森永の焼きプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は片付けをしてから近くの床屋に久しぶりに行ってきました。
何と２ヶ月ぶりくらいですね。気持ちが良かったです。
その後近くのスーパーで食材を購入してから帰宅致しました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は8829歩、カロリーは1787cal、距離は6.67ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は220、最低心拍数は39bpmです。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
Los señores Sato están ahora en Cuba.Volviendo de recorrer Cojimar,donde vivía Hemingway,han salido a pasear por el caxcoantiguo de La Habana Vieja. 訳しますと、佐藤さんご夫妻は、今キューバにいます。ヘミングウエーが住んだコヒマルを訪ねてハバナの旧市街ラ・ハバナ・ビエハを散策しているところです。

都市の近くに海岸があると気持ちいいですね。建物は古そうですが...。
（！今日の話題はキューバなのですね。！Que la esposa.）　　　

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
236回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
インテリアの歴史：近代：アーツ・アンド・クラフツ：表現主義：ドイツ表現主義ともいいます。20世紀初頭に発生し、第一次世界大戦後に盛んになりました。合理的、客観的な芸術の流れに対して、精神性、主観性を重んじました。建築家としては、ブルーノ・タウト、エーリッヒ・メンデルゾーン、後にバウハウスの校長になったミース・ファン・デル・ローエ等が参加しました。

この主義はいろいろな面に広がっていたのですね。
（！能力のある方達ですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が
2105kcalのところ1954calでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、三つのバランスが理想的になっています。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れますよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。