先ず2階のトイレから始めます。狭いので便器の裏側の掃除が最も大変です。
壁部四面、窓枠、手すり、その他を掃除してから、床部のウェットシートによる拭き取りです。
次は洗面と廊下です。
洗面は比較的に楽ですね。
廊下は掃除機をかけてから角用に変えて四隅をしっかりと綺麗にします。
それから和室、居間、キッチン、寝室、書斎と続きます。
次は一階です。
階段の床板を掃除しながら一階に降ります。
一階もトイレから始め、廊下、居間、キッチン、和室と続きます。
しめて2時間コースです。　

*散歩は面白い：
掃除後、鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
いつも通り気持ちいいですね。
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を操作している方たちがいらっしゃいました。いろいろな機体があるみたいですね。

綺麗に塗装していますね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方たちがいらっしゃいました。
此方も真剣に操作しています。

此方も一生懸命の操作です。

折り返し点迄行ってから、振り返りますと残念ながら富士山は見れませんでした。
近くのパン屋でパンを買ってからミニバスで帰りました。
帰宅後昼食の準備です。
コロッケパンはなかなか美味しかったです。
午後は新横浜の某銀行へ手続きの為に出かけておりました。
1日が早いですね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は13201歩、カロリーは1663cal、距離は9.97ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は186、，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
Me gustaria saber cuántos años tienes. Uy,yo no soy muy mayor,pero ya tengo ciera edad...
訳しますと、君が何歳くらいか知りたいのですが。あー、それなりの年ですが、確実に年はとってますよね。
（！年齢はあまり言いたくないですよね。！Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2083ｋcalでした。カロリーの面ではちょうど良かったですね。今日はタンパク質、脂質、糖質の中で脂質が高くなっています。多かったのは、コロッケパン、ハムエッグ、筑前煮です。脂質を減らすのには、シンプルに焼き魚にしてみては如何でしょうか。こういうアドバイスを受けましたので、焼き魚を食べてみようかと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。