*散歩は面白い：
今朝はいつも通り鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は曇りで寒いですね。
少々厚着でしたので頑張って歩くと大汗を出して、却って風邪をひいてしまう事もありますよね。気をつけましょう。
いつものグラウンドにはラジコン飛行機をしている方がいました。寒空にご苦労様です。

随分高いところを飛行しています。首が疲れそうですね。

また少し歩くとドローンを準備している方がいらっしゃいました。
此方もかなりの荷物があるので、セットが大変そうです。
頑張って下さい。

いつもながらご苦労様です。

折り返し点迄歩いて振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
こういう時もありますよね。
帰りにダイエーに寄り、食材を買ってミニバスで帰りました。
帰宅後ブログ記事をアップしてから、昼食の準備にかかります。
今日はカレーうどんです。うどんは讃岐うどんで、コシがあるので大変食べ易いです。
コールスローサラダとデザートはジャージー牛乳プリンです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから、確定申告の準備に医療費の領収書の整理をしました。
結構医療費を払っていますね。
終了後ららぽーと横浜へ食材の調達に行ってきました。伊藤ヨーカ堂が入っているので便利ですね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9532歩、カロリーは1529cal、距離は7.2ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は211，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué pruebas te hicieron? 　Me hicieron análisis de sangre y de orina,y una radiografía.
訳しますと、どんな検査を受けましたか？　血液検査、尿検査、そしてレントゲンの検査を受けました。
（！健康診断は年1回はやったほうが良いですよね。！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2140ｋcalでした。カロリーの面ではちょうど良い食事だったようですね。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で脂質が高くなっています。多かったのは、ハンバーグ、コールスローサラダ、カレーうどんです。脂質を減らすのには、たまには食べたいものを食べて、息抜きをしたり、メリハリを大切にしましょう。こういうアドバイスを受けましたので、たまには食べたいものを食べようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。久しぶりの和食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。