*散歩は面白い：
今朝は朝方は晴れていたので、気持ち良く鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
ただ予報は雨が降る予報で、雨傘を持って歩きました。
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばしている方がいらっしゃいました。
風も強く飛行出来るのか心配でしたが、思ったよりも安定して飛行していました。

さあ、これから飛ばそう、かな？

また少し歩くとドローンを準備してから方たちがいらっしゃいました。
ドローンも風に強いんですね。

ただいま準備中です。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
近くのダイエーで食材を買ってミニバスで帰りました。
帰宅後ブログ記事のアップ作業をしてから、昼食の準備です。
今日はお好み焼きです。
海鮮と豚肉、揚げ玉、紅生姜、刻みキャベツ、お好み焼き用の粉、水、卵を良く混ぜて、しっかり焼きました。蓋をする際に大匙2杯の水を入れるのがコツらしいですよ。
コールスローサラダとデザートは、ジャージー牛乳プリンでした。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてからダイエーに食材の買い出しに行きました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9638歩、カロリーは1594cal、距離は7.28ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は179，最低心拍数は43です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Te tomaron la tensión? Si.Estaba a 130 de máxima. Estaba un poca alta.
訳しますと、血圧は如何でしたか。　はい上の血圧が130でした。　少し高めでしたね。
（！血圧は朝、晩決められた時間に測ると良いですよね。！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2120ｋcalでした。カロリーの面ではちょうど良い食事だったようですね。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で脂質が高くなっています。多かったのは、スクランブルエッグ、お好み焼き、バウムクーヘンです。脂質を減らすのには、食事の時に野菜を一緒に食べるようにしましょう。こういうアドバイスを受けましたので、野菜を最初に食べようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。