今日は掃除スタートが9時過ぎだったので、終わりが11時過ぎになりそうです。
2階のトイレから始め、廊下、洗面所、和室、居間、キッチン、寝室、書斎としっかり掃除致しました。
階段を掃除しながら降りて、次は1階です。
まずトイレです。狭いから大変ですね。
それから廊下、居間、キッチン、和室と続きます。
矢張り終了が11：20分頃になりました。
少し早いですが昼食の準備です。
今日は海鮮チヂミです。
いつもの事ですが美味しいですね。
デザートはリンゴと柿、小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
食後スペイン語の勉強です。
終了後、鶴見川のウォーキングコースを歩きました。

*散歩は面白い：
いつもながら気持ちがいいですね。
いつものグラウンドでは少年サッカーチームの方々が、試合をしていました。
両チームとも頑張れ！

ボールをどこに投げようかな？

そしていつもいらっしゃるドローンの方々は今日はいらっしゃいませんでした。
折り返し点迄歩くと、富士山も見れませんでした。
午後ですから致し方ありませんね。

閑散としておりました。

近くのダイエーで食材を買ってミニバスで帰りました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は8668歩、カロリーは1561cal、距離は6.55ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は181，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿A qué tipo de personas no soportas? Son insoportables las personas no soportas.
訳しますと、どのような人に我慢が出来ませんか？　不誠実で連帯感のない人たちとは我慢が出来ません。
（！中にはそういう方たちもいますよね。！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1956ｋcalでした。今日はタンパク質、脂質、糖質の中で糖質が多くなっていました。食べて食事の中で糖質が高かったのは、ニラチジミ、ご飯、トーストです。糖質を減らすポイントは、3食の食事をゆっくりと時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、食事をゆっくり食べようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。食べかけですいません。

夕食です。鱈チリは美味しいですね。