*散歩は面白い：
朝はいつもの通り鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
気持ちいい朝ですが、気温が低いですね。
いつものグラウンドには誰もいませんでした。
昨日の雨でグラウンドが濡れていました。
振り返ると富士山が綺麗に見えました。
久しぶりですね。

綺麗な山容ですね。

また、少し歩くとドローンを飛ばしている方達がいらっしゃいました。
久しぶりかな？
風が冷たいですが、飛行には関係ないみたいです。

天気が良いから気持ち良いでしょうね。

折り返し点迄歩き、また素晴らしい富士山をじっくり見ました。
いつ見ても素晴らしい山容ですね。
また元の道を戻って、駅前のパン屋でサンドイッチを購入してからミニバスで帰りました。
帰宅後ブログの記事をアップしてから昼食の準備です。
と言っても先程買ったサンドイッチと紅茶ですから簡単ですね。
でも美味しかったです。
昼食後、新横浜の日産スタジアムの筋力向上姿勢改善教室に向かいました。
今日は小アリーナで、ストレッチを念入りに指導されました。
来月片足立ちの計測があるので、その対策なのでしょう。
その後マシントレーニングです。
私は先ずトレッドミルを30分やります。

トレッドミルです。

その後、プルダウン、オーバーヘッドプレス、バックエクステンションをやって、本日の運動を終了しました。

レッグプレスです。

プルダウンです。

一緒に運動された皆さん、お疲れ様でした。
本日の１日当たりの数値です。歩数は13664歩、カロリーは1659cal、距離は10.32ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は217，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Te costó mucho elegir a qué bachillerato querías ir?　 No.Es que la búltima reunión entre tres me ayudó mucho a decidirme.
訳しますと、君は高校の進学先を選択するのに苦心しましたか？　いいえ、最後の３者面談が進路を決めるのに大変参考になりましたので。
（！進学先の選択は大変重要ですよね。！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2072ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で脂質が多くなっていました。食べて食事の中で脂質が高かったのは、ミックスサンド、餃子、かぼちゃサラダです。次の食事は旬の魚でシンプルに焼き魚にしてみては如何でしょうか。こういうアドバイスを受けましたので、焼き魚をしっかり食べようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。