今朝は箱根駅伝を見ていました。なかなか青山学院が強いですね。
10時頃に外の気温が6℃を超えたので散歩に行くことにしました。

*散歩は面白い：
場所はいつもの鶴見川のウォーキングコースです。
天気も良く気持ちがいいですね。
いつものグラウンドには何故かアメリカンフットボールの練習をしている方々がいらっしゃいました。
迫力がありますね。

まさかアメフトの方々がいるとは思いませんでした。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方達がいらっしゃいました。
此方は不動のメンバーですね。
頑張ってください。

いつもお疲れ様です。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は見えませんでした。
駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰宅致しました。
帰宅後ブログの更新をして、それから昼食の準備です。
今日はお雑煮とお新香、野菜の煮物でした。
美味しかったです。
食後、再び箱根駅伝を見ると、青山学院がトップでゴールしました。
余りにも強いので、暫くは駅伝の王者ですね。
それからスペイン語の勉強をしてから近くのダイエーに食材を買いに行きました。
その後、新横浜にあるビッグカメラにパーカーのボールペンの替芯を買いに行ったのですが、どうも本体に壊れた部分があるみたいで、修理依頼をして金額の見積を依頼しました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10747歩、カロリーは1575cal、距離は8.12mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は183，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Con quién debo hablar si conozco algún caso de ciberacoso?
Puedes ponerte en contacto con un abogado o con la policía.
訳しますと、ネットで問題がある場合誰と話すべきでしょうか？
弁護士か警察に連絡してみては如何ですか。
！ネット上の問題は陰湿ですよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2108kcalのところ1912ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で脂質が多くなっています。多かったのは、すき焼き、お惣菜セット、ハムエッグです。脂質を減らすのには、調味料に着目してみましょう。こういうアドバイスを受けましたので、調味料に注目して食べてみようかと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。