*散歩は面白い：
今朝は少し寒いのですが、久しぶりにいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
いつものグラウンドには少年サッカーチームの試合が行われていました。
両方とも頑張れ！

結構ボールを追いかける姿は真剣そのものです。

少し歩くとドローンを飛ばしている方達がいました。
この寒さの中、頑張りますね。

機械だけおいてあります。どちらへ出かけたのかな？

折り返し点迄歩き振り返ると富士山は見れませんでした。
すぐ先のウォーキングコースにはまだ雪が溶けないで残っていました。
転びそうなので行くのはやめに致しました。
駅前にあるパン屋で昼食用のサンドイッチを買ってから、ミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
先程のサンドイッチと紅茶、デザートは無糖ヨーグルトです。
午後はスペイン語の勉強をしてから、インターホンの交換工事の立ち合いをしました。22年持ちましたがそろそろ壊れそうなので、交換を依頼した訳です。
我が家のインターホンには1、2階間の通話機能が付いており、便利です。
タッチ画面で、外の風景がカラーです。
留守中に来た方の録画機能もあり、便利です。
それと1階のキッチンの水栓が古くなってしまったので、浄水器付きの水栓に交換する為の打ち合わせもしていました。
あとは、和室のコタツの組み立てをして今日の予定は終了です。

組み立ては簡単です。

本日の１日当たりの数値です。歩数は10005歩、カロリーは1610cal、距離は7.56mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は176、最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
En tu opinion, ¿qué aumenta la brecha social de un país?
Creo que la aumenta el sistema de impuestos.
訳しますと、君の意見では、ある国での社会格差が広がっているのはなぜですか？
税金の制度が格差を広げていると思います。
税制には公平性が確保されるのが必要ですよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2108kcalのところ2079ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で脂質が多くなっています。多かったのは、ハンバーグ、ミックスサンド、ハムエッグです。次の食事は旬の魚でシンプルに焼き魚にしてみては如何でしょうか。こういうアドバイスを受けましたので、焼き魚を食べてみようかと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。