今朝はセンター北にあるかかりつけ医の歯科の定期検診です。
最近引っ越してなかなか立派なビルの1階に入居されています。
入ると直ぐに受付があります。
待合も入って受付するとその横に椅子がありますが、6人位しか座れません。
立派になった割にはショボいレイアウトですね。
10分くらいで歯科衛生士さんのチェックをしていただきました。
異常はプラークが下の歯にある程度で虫歯も無し、健康な歯だそうです。
それから歯垢、歯石の除去の処置をしていただきました。
締めて小1時間くらいで終了でした。
会計してビルを出たらいきなり豪雨が降ってきました。
まるで台風みたいです。
直ぐに近くのビルに避難しましたが、ゲリラ豪雨とはこういう雨なのでしょうね。
暫くして小降りになった時に直ぐにモザイクモールの地階の弁当売場に寄りました。
昼食用の弁当を買うつもりです。今日はシャケ弁当にしました。
ついでにアンリ・シャルパンティエのケーキを買って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食です。
お弁当ですから楽ですね。
茄子のお味噌汁付きです。
デザートはリンゴです。
食後、ケーキはモンブランです。
ホットティーを入れていただきました。
美味しかったです。
午後は冬に使った羽毛布団の羽毛の打ち直しと補充の為、羽毛工場に送る作業をしていました。
これで、今冬は暖かく眠れそうです。
終了後ブログのアップをしてから近くのダイエーに食材を買いに行ってきました。

直近で見た富士山です。最近はなかなか見れませんね。

本日の１日当たりの数値です。歩数は10495歩、カロリーは1531cal、距離は7.93mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は174，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Podrías explicarme algo que te pasó un recuerdo o así?
Un año ganamos la final de la carrera de relevos.
訳しますと、過去の思い出を私に話していただけますか？
ある年にリレー競技の決勝で勝利しました。
（！勝つのは楽しいですからね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2021ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、モンブラン、鮭弁当、ポテトコロッケです。脂質を減らすのには調味料に着目してみましょう。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

おやつです。

夕食です。美味しかったです。