今朝は秋葉原にある○○記念病院の耳鼻科の検査と診察を受けに行ってきました。JR横浜線と京浜東北線が遅れていて10時に着くかどうか分からなかったので、取り敢えず横浜駅から東海道線に乗り換えて東京駅迄行き、それから京浜東北線に乗り換えて秋葉原駅迄行きました。丁度9時半に到着致しました。
しかし病院迄の歩行者道路が凸凹で危ないのなんの。千代田区がこんな市民のための改修を怠っているのは何故かと思いますね。
診察は咽頭内嚢胞の1年毎の検査です。専門の検査機で左の鼻からファイバースコープを入れて患部の状態を診て貰います。すると昨年迄は左側だけに嚢胞があったのですが、右側にも出来ていました。
先生曰く。言葉を話すとその影響から出やすい。悪性のものではないと確認済みだからまた来年迄経過観察しましょうという事になりました。
まあ、それほど気にしない方が良いみたいですね。
会計後帰宅致しました。
鴨居駅に到着後近くの日高屋にて「ごま味噌そば冷やし」をいただきました。
お腹が空いていたので美味しかったです。
バスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後ブログのアップをしてからいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。

*散歩は面白い：
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
ま、雨も降ってきていますから致し方ありませんね。

本格的な雨ではありませんが、小雨模様でした。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
また元気な姿を見せてください。

静かな佇まいです。

折り返し点迄歩き振り返ると富士山も残念ながら見えませんでした。
致し方ありませんね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は14644歩、カロリーは1540cal、距離は11.07kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は179，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Te consideras una persona sana?
Bueno, más o menos. Creo que tengo que adelgazar un poco.
訳しますと、健康について考えますか？
はい。まあ、少し瘦せないといけませんね。
（！健康は普段から考えておかなければいけませんね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1978ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、牛丼、ゴマ味噌煮、コーンフレークです。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。