今日は掃除の日です。
昨日は雪が降っていたので、掃除は無理かなと思っていたのですが、良かったです。
いつものように2階から始めます。
先ずはトイレからです。　
いつもの手順に則って掃除していきますが、矢張り狭いので掃除は大変ですね。
床面を水拭きして終了です。
次は洗面所です。
汚れている部分をウェーブで取り、あとは細かいところは布巾で取り除きます。
最後は水拭きです。
そしてダイソンで、廊下、和室、居間、キッチン、寝室、書斎とやってから、1階に移動します。
此方もトイレからです。
手順通りに済ませて、廊下、居間、キッチン、寝室、和室と掃除します。
占めて2時間コースです。
終了後、昼食の準備です。
本日は昨日よりは温かいですが寒いので、きつねうどんです。
青ネギと卵を入れると美味しいですね。
デザートは苺です。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
食後おビデオCDの整理です。
だいぶ溜めてしまったので、サンワサプライのファイルに整理し直しています。
まだまだ整理しなければならない所はありますので、出来る所から始めようと思います。
終了後鶴見川のウォーキングコースを歩きました。

*散歩は面白い：
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。

今日の午後です。まだ水たまりがありますね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
また明日お会いしたいものです。
折り返し点迄歩き、振り返ると富士山も見えませんでした。
残念。
駅前のバスターミナルからミニバスで帰りました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は8945歩、カロリーは1484cal、距離は6.76ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は196　，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué te pareció la pelicula que viste el fin de semana?
Me pareció un rollo.
訳しますと、週末に見た映画はどう思われますか？
退屈だと思いました。
！いろいろな映画がありますからね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1959ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、バランスがとれていました。種類を豊富に、彩どり豊かにがコツです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。