*散歩は面白い：
朝はいつものように鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
今朝も冷えますね。
今年は例年よりもだいぶ気温が低いですね。
暑すぎるのも嫌ですが、寒すぎるのはもっと嫌ですね。

雲が少しかかっていますが、なかなか見ごたえのある富士山です。

そんな訳でいつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばす方々がいらっしゃいました。
元気に飛ばしていらっしゃいます。

頑張って！！

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
寒い中本当に頑張りますね。

席を離れて何方に？

折り返し点迄歩き、Suicaのチャージを駅でしてから、ミニバスで帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はお雑煮です。
具沢山で美味しいです。
デザートは柿です。
食後、スペイン語の勉強をしておりました。
少し気合いを入れて勉強をしております。
今は接続法の復習をしているところです。
文法の総復習が終われば、ヒアリングと会話練習に入りたいのですが、思ったより時間が取れないのが頭の痛いところです。
まあ、折角始めたことなので頑張りたいと思います。
終了後食材を買いにダイエー迄行きました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9689歩、カロリーは1450cal、距離は7.32ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は186　，最低心拍数は40です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué es lo mas importante del maki?
Es el alga nori.
訳しますと、巻きずしの最も大切なのは何でしょうか？
なんといっても海苔でしょう。
！巻きずしの海苔は美味しいですよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1905ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、バランスがとれていました。
種類を豊富に、彩どり豊かにがコツですよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。