まだ傷が痛むのですがリハビリを兼ねて、今朝は鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
いつものグラウンドには、少年サッカーチームの方々が真剣に試合をしていました。
本当に寒い中お疲れ様です。
周りにはご家族が応援に駆けつけていらっしゃいます。
熱心ですね。

皆さん元気ですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いつものコース上ではなく、土手を降りた所でコントロールしてらっしゃいます。
此方も寒いのにお疲れ様です。

風が幾分でも弱いんですね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は見えませんでした。
残念です。
近くのダイエーで食材を買って、バスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに食事の準備です。
今日はお雑煮です。
デザートは柿。もなか付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから、家計簿を記帳しておりました。
メールのチェックもしてから近くを散歩しようかなと思いましたら、外気温がかなり低いので、書類の整理をしておりました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9404歩、カロリーは1369cal、距離は7.1ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は179、，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué tal se te da la cocina japonesa?
Bueno, más o menos. Sé preparar algunos platos.
訳しますと、日本料理を作ることは如何ですか？
そうですね。まあ、いくつかの料理は用意出来ますが。
（！日本料理は手が込んでいますよね。！Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1950ｋcalでした。カロリーの面ではちょうど良かったですね。今日はタンパク質、脂質、糖質の中でタンパク質が高くなっています。多かったのは、ハンバーグ、お雑煮、納豆です。タンパク質の摂りすぎに注意しましょう。こういうアドバイスを受けましたので、タンパク質をあまり食べ過ぎないようにしてみようかと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。