*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。
久しぶりですが少し暑いですね。風も余り吹いていないので、汗が出てきますね。
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日は絶好の飛行日和ですね。
複数機が用意されている事からも意気込みがわかります。
頑張れ❗️

どれを飛ばそうかな？

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
皆さん絶好調ですね。
此方も頑張れ❗️

何か久しぶりに見る気がします。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
最近は見えない日が多いのですが
気温の乱高下が影響しているのでしょうね。
いつもの立派な山容を早く見たいものですね。
来た道を戻り、近くのダイエーでお弁当を買って、駅前のバスターミナルからミニバスで帰りました。
今日は先程買ったお弁当です。
管理栄養士監修のお弁当です。
デザートはバナナです。
アマノフーズのほうれん草の味噌汁と小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は、スペイン語の勉強を致しました。
終了後、居間にあるザ・ファーストというリクライニングチェアに洗浄剤を塗って乾かし、その後クリームを塗布致しました。
この作業は4月と10月に作業します。
結構細かい作業ですね。
乾かしている間に、近くのガソリンスタンドにバイクの燃料を満タンにして、ダイエーで食材を買ってきました。
今日は暑かったので、何か怠さを感じますね。
気温が安定して体調が良くなるといいですね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10911歩、カロリーは1543cal、距離は8.24ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は197，最低心拍数は44です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Por qué has dejado el perro en el jardin?
Porque a veces se pone un poco agresivo con los desconocidos.
訳しますと、何故庭に犬を入れたのですか？
それは知らない人に噛むことがあるからです。
（！私は噛まれたくありませんね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1951ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、ウインナー、バランス弁当、じゃこ天です。油は量だけではなく種類によって体に与える影響は大きく違ってきます。よく考えて選んで「下さい。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。