*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
今日は寒いくらいですね。天気は晴です。風がやや強く吹いています。
気温は25℃位で時折寒い風が体に吹き付けてきます。まるで夏から冬へ1日にして切り替わったのかと思うほどです。
歩き始めてやがて気温も徐々に上昇してきました。やれやれですね。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
平日ですから致し方ありませんね。
また元気な姿を見せてください。

良い天気ですね。葉っぱも綺麗になっていました。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々はいらっしゃいました。
いつものように、ドローンを巧みにコントロールしています。
少し風が強いですから気をつけてコントロールしてください。
頑張れ！

何か探しているようですね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
秋にならないと見れないかもしれませんね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はチーズグラタンです。白身魚とタルタルソースのフライ付です。
デザートは低糖質プリンです。小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は日産スタジアム内の横浜市スポーツ医科学センターが催行する筋力増強・姿勢改善教室に参加しました。朝は寒かったのですが、午後は太陽の日射しが暑く感じられる程で、恐らく30度に近い位まで上がったと思います。
今日は13名の参加です。
前半は小アリーナでストレッチ体操をしてから、トレ室で各自マシントレーニングを実施しました。
その後、スタジアムウオーキングに参加しました。新横浜公園の外周路のウオーキングで参加者は6名でした。

気持ちの良いウオーキングでした。

歩き方も、早足や脚挙げ歩行などいろいろな歩き方で歩行練習します。
また芝生に入って横歩きや後ろ向き歩行などをしました。
やり出すとなかなか面白いですから不思議ですね
楽しいことをやっていると時間もアッという間に過ぎますね。
終了後全員でストレッチ体操です。
暑い中,皆さんお疲れ様でした。
本日の１日当たりの数値です。歩数は15371歩、カロリーは2066kcal、距離は11.62kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は177，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
Este plato lleva aji.¿Sabes qué es eso?　　
　ｴｽﾃ ﾌﾟﾗﾄ ｼﾞｪﾊﾞ ｱﾋ. ｻﾍﾞｽ ｹ ｴｽ ｴｿ?.
Sí,es un tipo de pimiento picante típico de la comida peruana.
ｽｲ､ｴｽ ｳﾝ ﾃｨﾎﾟ ﾃﾞ ﾋﾟﾐｴﾝﾄ ﾋﾟｶﾝﾃ ﾃｨﾋﾟｺ ﾃﾞﾗ ｺﾐｰﾀﾞ ﾍﾟﾙｱﾅ.
訳しますと、この料理にはアヒーが使われています。それは何か知っていますか？
はい。ペルー料理に特有の唐辛子の一種ですね。
（！アヒーって私も聞いたことがありませんね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
63回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
民家・町家のコーナー（5）です。
合掌造り（ｶﾞｯｼｮｳﾂﾞｸﾘ）：岐阜県白川郷、富山県五箇山などに分布する民家の形態です。急勾配の巨大な合掌造りの屋根を特徴とします。

よくもまーこんなに大きな建物が建てられたものですね。
（！最近まで多くありましたよね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2085ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、ドライカレー、白身魚タルタルソース、ハムエッグです。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。