*散歩は面白い：　
今朝は朝から猛烈な雨が断続的に降っています。台風１４号の本体は20日午前9時現在新潟にあるそうです。
これからもっと酷くなるのかなと思っていましたら、なんと10時頃に降り止んで北側の空が明るくなってきています。これはしめたと思って直ぐに家を出て鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
コースはだいぶ濡れていますが、葉っぱは風に飛ばされてしまったようで、綺麗になっていました。歩きやすいですね。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。この天気ですから致し方ありませんね。
また元気な姿を見せてください。

まだ空にはどす黒い雲に覆われています。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々もいらっしゃいませんでした。
台風が近づいている訳ですから致し方ありませんね。
また素晴らしいコントロールを見せてください。

北の方から明るくなってきました。

折り返し点まで歩き振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいものです。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰宅致しました。
帰宅後すぐに昼食の準備です。
今日はミラノ風ドリアです。キャベツとツナのマヨネーズあえです。
デザートはシャインマスカットと低糖質のクリームチーズです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
午後はスペイン語の勉強をしてから、某インテリアコーディネーター協会から作成を依頼されたフライヤーのイメージ作りをしていました。
これは直ぐには完成しません。時間をかけて良い物を作り上げていきたいと思います。
終了後近くのダイエーで足りなくなってきた物を買いに行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は13174歩、カロリーは2042kcal、距離は9.95kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は220，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
A ella se le da mejor nadar que correr,¿verdad?　　
　ｱ ｴｼﾞｬ ｾ ﾚ ﾀﾞ ﾒﾎｰﾙ ﾅﾀﾞｰﾙ ｹ ｺﾚｰﾙ､ ﾍﾞﾙﾀﾞ?.
Efectivamente. Se　le da mucho mejor nadar.
ｴﾌｪｸﾃｨｰﾊﾞﾒﾝﾃ. ｾ ﾚ ﾀﾞ ﾑｰﾁｮ ﾒﾎｰﾙ ﾅﾀﾞｰﾙ.
訳しますと、彼女は走るより泳ぐ方が得意ですか？
その通りです。泳ぎの方が断然得意です。
（！水泳は早くなれば面白いですからね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
62回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
民家・町家のコーナー（4）です。
田の字型住宅（ﾀﾉｼﾞｶﾞﾀｼﾞｭｰﾀｸ）：4間取り住居ともいいます。床座部分が4室に分割された形式です。各部屋の境は襖、障子など、開放性の高い建具で仕切られていました。

私の父の実家もこういう間取りでした。
（！最近まで多くありましたよね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1938ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、シーチキン、ミラノ風ドリア、牛乳です。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。