今朝は寒いものの10時頃にいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。

*散歩は面白い：
しかし寒いねー。
いつものグラウンドには、保母さんに引率された保育園児の子達が
思いっきり楽しんで遊んでいました。なんか嬉しいですね。
同じグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばしている方々がいらっしゃいました。
なんか面白い取り合わせですね。

手前には保育園児のお子様達です。遠方にラジコン飛行機の方々です。

大きな機体もありますね。

少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いつも本当にお疲れ様です。

なんか寒そうですね。

折り返し点迄歩き振り返ると富士山は見れませんでした。
近くのダイエーで食材を買って、駅前からミニバスで乗って帰りました。
帰宅後直ぐに食事の準備です。
今日はチヂミとデザートにはリンゴとタピオカ入ココナッツミルクです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
片付けをした後、確定申告をE-taxを利用して申請しました。
国税庁のHPから申告サイトに入ります。
ソフトのアップをして、環境を整えます。
次に収入の各項目を入力します。ここで源泉徴収金額も入力します。
次は費用です。
医療費、生命保険料、損害保険料、その他支払った項目の入力が終わったら、あとは税金の額が計算されます。
E-taxはマイカードと連携していますが、7私はカードリーダーから申告致しました。
最後に申告書を印刷して終了です。
正しければ、各自の周辺の税務署にネット経由して送信してくれます。
以上2時間半程かかりました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10006歩、カロリーは1610cal、距離は7.56ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は198，最低心拍数は39　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Crees que tienes una apariencia juvenil?
Algo juvenil, sí. Adoptar una buena postura corporal me quita años.
訳しますと、若く見られるというのはどう考えますか？
若くねー。　はい年齢の割には姿勢が良いと思います。
（年齢が若く見られた方がいいですよね！Que la esposa.）！

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1955ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で脂質が多くなっています。多かったのは、鶏のから揚げ、にらちじみ、牛乳です。脂質を減らすポイントは、食事に野菜を摂ることです。こういうアドバイスを受けましたので、野菜をゆっくり食べようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。