配管掃除は浴室、洗面所、キッチンが対象です。
浴室の水処理は浴槽の基部にあります。
排水勾配の1番下位にあります。
カバーを取りヘアーカバーを取ると、配管が現れます。
その中に配管洗浄剤を流し入れます。
そのまま10分置いておきます。
その間に洗面所の方に移ります。洗面台のカバーを取ると配管がありますから、その中に洗浄剤を流し入れます。
その間にヘアーカバーの汚れを洗います。
次にキッチンに移ります。
キッチン台の流しのカバーを取ると配管があります。
その中に洗浄剤を流し入れます。そこから10分置いてから3カ所の給水栓から水を流し入れます。
だいたい10分位そのままにしておきます。
終了後、元のようにセットして終了です。
文字にすると長いようですが、それほど時間はかかりません。
終了後いつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。

*散歩は面白い：
天気も良く気持ちいいですね。
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばしている方々がいらっしゃいました。
寒いですが、頑張って飛ばしています。

頂上付近に雲がかかっていますが、いい富士山です。

戻ってきたラジコン飛行機を手でタッチ！

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
今日も頑張りますね。

そろそろ終わりかな？

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山が見えました。
さすが富士山ですね。
近くのダイエーにちょっと寄り、駅前のバスターミナルからミニバスで帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は青ネギと卵入りのきつねうどんです。
デザートはリンゴです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
食後ブログのアップをしてからダイエーに食材を買いに行きました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9623歩、カロリーは1517cal、距離は7.27ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は212　，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué debo hacer si se me estropea el coche en la autopista?
Debes llamar a los servicios de emergencia.
訳しますと、高速道路で車が故障したら何をするべきでしょうか？
緊急サービスを呼ぶべきですね。
！車の故障は危険ですよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1929ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、バランスがとれていました。食事にいろいろな素材を摂りいれて下さい。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。