今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
また少年サッカーチームの方々やラジコン飛行機の方々とお会いしたいですね。

もうすぐ春めいてきそうですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方は元気一杯です。
いつものドローンのブーンという音が聞こえてきます。
なんか懐かしいなぁ。

風が寒いので土手の下からコントロールしています。

折り返し点迄歩き振り返ると富士山は見えませんでした。
残念！
近くのダイエーで朝食用の食材を買って駅前のバスターミナルからミニバスで帰りました。
帰宅後昼食の準備です。
今日はお雑煮とデザートはバナナです。
桃とタピオカ入りココナッツミルク付きです。
美味しかったです。
午後はスペイン語の勉強をしてから、ららぽーとの伊藤ヨーカ堂まで夕食用の食材を買いに行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9659歩、カロリーは1830al、距離は7.3ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は213　，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Cuántas veces has borrado un archivo importante del ordenador?
Nunca he borrado ninguno, pero muchas veces se me han borrado.
訳しますと、コンピューターの大事なファイルを消してしまった事は何回ありますか？
消したことはありません。ですが消えたことは何回かあります。
！食事の時には気を付けて食べないといけませんよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2107ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。食べた食事で糖質が多かったのは、切り餅、ご飯、牡蠣フライです。糖質を減らすポイントは野菜が多いおかずを増やして代謝に必要な栄養をしっかり補いましょう。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。