*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。気温は既に20℃を軽く超えていますね。
風がやや強く吹いています。
散歩には気持ちいいですね。
いつものグラウンドには誰もいらっしゃいませんでした。
また元気な声をお聞きしたいですね。

たまには静かな佇まいも良いものですね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いつものメンバーですね。
今日も熱心にドローンをコントロールしておりました。
頑張れ！

何か熱心に話し合っていました。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
まあ、この時期は致し方ありませんね。
素晴らしい富士山の山容を早く見せてくださいね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
今日は乗り遅れませんでしたが定刻を5分以上遅れての出発です。
遅れてくれたお陰で乗車出来たのですから文句はないのですが、定刻に出発するのは当然だと思いますから、これは乗車している人の声をバスを運営している横浜市に訴えてみるのも良いかも知れませんね。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は暑いのでソーメンです。
デザートは低糖質プリンとバナナとほうれん草のスムージーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は今日が車の掃除の日に決めていましたので、車を車庫から出して、じっくりと洗車致しました。締めて2時間コースです。
この後ダイエーで食材を買いに行く予定だったのですが、なんか疲れたので外出は取りやめました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10386歩、カロリーは1844cal、距離は7.85kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は184，最低心拍数は40です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Consumes mucha cimido basyra?
De vez en cuando.Pero intent no consumer mucha comida basura.
訳しますと、ジャンクフードを一杯食べますか？
時折です。しかし、あまり食べないようにしています。
（！私はあまり食べませんね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1954ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、三つのバランスが理想的になっています。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れますよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。