*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れです。
気温は既に20℃を軽く超えています。
風がやや強いので散歩には気持ちがいいです。
いつものグラウンドには、少年サッカーチームの、試合が行われていました。
両チームともファイト丸出しでプレーしています。
こういう試合は見ていると面白いですね。
両チームとも頑張れ！

ボールを奪い合っています。怪我しないでね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々はいらっしゃいませんでした。
風が強いので、ドローンを飛ばせないのかも知れませんね。
また素晴らしいコントロールを見せてくださいね。

いつもの場所には、ウオーキング途中の方々が休んでいました。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山も残念ながら見れませんでした。
この時期は致し方ありませんね。
来た道を戻り、駅前のバスターミナルからミニバスに乗ろうとしたのですが、出てしまった後でした。
また30分待つのは大変なので、歩いて坂道を登って帰宅致しました。
良い運動となりました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はホットケーキミックスです。
デザートはメロンとタピオカ入りココナッツミルクです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は1.2階の掃除です。
いつもと同じ手順で正味2時間コースです。
掃除中大雨が、降ってきました。
まだ梅雨入りしたばかりなのですが雷さんが頻繁に轟いておりました。
終了後、夏服をそろそろ出した方が良い時期ですから、箪笥の中を整理しながら夏冬の服の入れ替えも行いました。
そしてスペイン語の勉強もしておりました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11181歩、カロリーは1432cal、距離は8.45kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は220，最低心拍数は43です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué prefieres tomar en la comida,pan o arroz?
Me da igual.
訳しますと、パンか米、食事で食べるのはどちらが良いですか？
どちらでも良いです。
（！私はパンが良いですよね。！ Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ2053ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、ホットケーキミックス、ご飯、トーストです。糖質が多い食事は一汁三菜の定食スタイルがおすすめですよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。