*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は快晴。しかし気温は30℃を軽く超えていますね。
風がやや強く吹いています。
散歩にはまずまずの日ですね。
いつものグラウンドには少年サッカーチームの試合が行われていました。両チームとも気合いが入っております。
怪我をしないように頑張ってください。

さー、試合が始まります。

しかし、家族の方々の応援はなかなかのものです。得点が入った時は余程こちらの方が見ていて面白いです。
程々に力を抜いて応援してください。
また少し歩くとドローンを飛ばしている方がいらっしゃいました。
今日も気合いを入れてドローンのコントロールをされております。
暑い中、ご苦労様です。

また、ドローンが墜落したようです。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り駅前のバスターミナルからミニバスに乗って帰りました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はソーメンです。紀文の竹輪とキュウリです。
デザートは低糖質プリンとブドウです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後はお掃除の日です。
一二階をいつもの手順に従って丁寧に実施しました。締めて2時間コースです。
終了後近くのダイエーに食材の買い出しに行ってきました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は12855歩、カロリーは2,273kcal、距離は9.71kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は183，最低心拍数は43です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Crees que tienes una apariencia juvenil?
　ｸﾘｰｽ ｹ ﾃｨｴﾈｽ ｳﾅ ｱﾊﾟﾘｴﾝｼｱ ﾌﾍﾞﾆｰﾙ?
Algo juvenil, sí. 　　　Adoptar una buena postura corporal me quita años.
ｱﾙｺﾞ ﾌﾍﾞﾆｰﾙ､ ｽｲ､ ｱﾄﾞﾌﾟﾀｰﾙ ｳﾅ ﾌﾞｴﾅ ﾎﾟｽﾄｳｰﾗ ｺﾙﾎﾟﾗﾙ ｷﾀ ｱﾆｮｽ.
訳しますと、若く見えるというのはどう思われますか？
良いと思います。　良い姿勢でいると若く見られますよ。
（！外観から判断するのは危険ですね。！ Que la esposa.）

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
46回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
待庵のエレメント-8：
腰張り(ｺｼﾊﾞﾘ）：床から30～60cm程度の高さまで和紙を貼ったものです。それ以上の部分はスサ入りの土壁が用いられました。

左下の方に見えますね。
（！意匠を工夫するのはセンスが研ぎ澄まされているからですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2105kcalのところ1968ｋcalでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、三つのバランスが理想的になっています。食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン、ミネラルが摂れますよ。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。