今朝は寒かったので、ブログの更新を先にして終了後鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
少し寒かったですが、歩いている内に体が温まってきました。

*散歩は面白い：
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばす準備をしている方がいました。
また、少し歩くとドローンを飛ばしている方達がいらっしゃいました。
うまいものですね。
しかしスピードが速いな。

少し雲がでていました。

ラジコン飛行機も大きいものですね。

今年も頑張ってドローンを楽しんで下さいね。

折り返し点迄歩き振り返ると富士山がぼんやりと見えました。
ガスがかかっているのですね。
駅前のバスターミナルでミニバスに乗って帰宅しました。
帰宅後スペイン語の勉強をして、昼食の準備です。
今日はマカロニグラタンです。
デザートはリンゴ、栗きんとん、小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は、スーツを着る機会も減ってきたので、近くのララポに引き取ってもらう為に整理してました。
スーツが3セットとズボンが6枚処分致しました。
長い間、お疲れ様でした。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11805歩、カロリーは1673cal、距離は8.92mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は179，最低心拍数は43です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Qué consecuencias para la salued puede tener sentirse acosado?
Te puede causar ansiedad o incluso depresión.
訳しますと、嫌がらせを感じるのは健康のためにはどのようななるのでしょうか？
不安となったり鬱病を引き起こします。
！嫌がらせは陰湿ですよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2108kcalのところ2053ｋcalでした。ちょっと飲みすぎてしまいましたか。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中でバランスが取れています。ただ嗜好品の量が多いのが残念なところ。こういうアドバイスを受けましたので、嗜好品は食べないようにしてみようかと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。