今日は午後から大学駅伝の出雲大学駅伝がありますね。以前からのファンで、今年は駒沢大学が強いですかね。午後が楽しみです。では、本日のイベントを楽しむからです。最後までご覧下さい。
*散歩は面白い：いつもの鶴見川のコースです。データは昨日のものになります。１日当たりの数値です。歩数は11416歩、カロリーは1891kcal、距離は8.63kmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は173，最低心拍数は40です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。晴れていたので、大変多くの方々が老若男女それぞれの体力に合わせて運動されています。コースに沿って並木が植えられており、川とウヲーキングコース、並木が揃った環境はなかなかいいですね。普段私は40分ほどかけて歩きますが、真夏でも木々の木漏れ日から冷たい風が当たって、大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。歩いている内にいろいろなイベントと出会います。本日は少年サッカーチームの練習試合と釣りをやっている親子の方がいました。風景に溶け込んでいて、気分がリラックス出来ます。
（良かったね！　!Que la esposa!　By 妻と訳します。）

グラウンドでは少年サッカーチームの試合が行われています。

激戦ですな。

魚釣り？

*スペイン語の勉強：Buenos dias,senores pasajeros.Bienvenidos a bordo del vuelo 3210 de Spanish Airlines con destino a Malaga.
訳しますと、乗客の皆様おはようございます。マラガ行きのスペイン航空３２１０便にご搭乗下さり御礼申し上げます。（機内アナウンスですね。私も乗りたい！　!Que la esposa!）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかった

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2094kcalのところ2247kcalでした。カロリーの面ではバッチリです。栄養バランスをみるとタンパク質、脂質、糖質の栄養素の中で特に糖質がおおくなっています。ベスト3は、肉野菜炒め、焼き餃子、ハムエッグです。糖質を減らすには今日のアドバイスは調味料に着目しています。例えば市販のカレールーは脂質が多く、１かけで約100kcalもあります。カレーを作るのならルーを半分にし、トマトや香辛料を活用する。こういうアドバイスを受けましたので調味料の使い方にもこれから気をつけたいと思います。
（よいアドバイスだね！　!Que la esposa!）

初めまして。まっさんです。年齢は67歳になります。年金生活者ですが、某地区のインテリアコーディネーター協会の副会長をしております。インテリアに関することでご不明な点があればご相談いたしましょう。さて、本日から死別ブログを開始させていただきます。私の家内は私にとって最高のパートナーであり、いろいろな意味で頼りとなる存在でした。そのパートナーが６月18日に脳出血を発症し、救急車で近くの脳神経外科に入院して治療が始められました。
しかしながらもともと心臓に心房細動、糖尿病の病気を抱えており、脳出血というストレスが心臓の機能に直撃して心不全により6月20日に亡くなってしまいました。私にとっては全く突然の事で何でそうなったのか、どうすれば良かったのか全く頭の中が混乱の極みとなってしまいました。2日前までぴんぴんしていたのに、正にたった2日でころっと逝ってしまった訳です。そうなってしまった以上、通夜、告別式を行わなければならず、母に手配などを手伝ってもらいながら諸行事をこなすのは全く大変なことでした。しかしようやく一段落した後、俯瞰的視点で考えてみました。つまり全ては病気が誘因となって起こった事であり、誰かの背にするのは相応しくないと考えるに至りました。ですから誰の責任でもないと自分を納得させたのでした。まだ亡くなって4ヶ月目ですが、自分の受けたダメージを日々皆様のブログを拝見させていただきながら癒やさせていただきたいと思い本ブログを始めることと致しました。どうかこれから宜しくお願い申し上げます。
家内の写真です。

*今はただ私が悲しんでばかりいるばかりでは家内も気になって成仏が出来ないと困りますので、自分と家内にとって何が一番良いのか考えてみました。最近は私がお三度、掃除、買物、他を担当しておりましたので、家内がこういう風になったとしてもそれほど生活のリズムは変わりません。ですから、心を癒やすには、これら以外に効果的なものがないかなと考えてみました。ふーむ。今までは近くにある鶴見川のウヲーキングコースを利用した散歩、5年継続して勉強しているスペイン語、食事の質に絞って楽しみながら実践してみたらいいかな、と考えました。今後、また変わるかもしれませんが、しばらくはお付き合い願います。（勝手に自分で決めて！　!Que la esposa! (=By 妻）

*散歩は面白い：鶴見川に沿って並木が植えられており、川とウヲーキングコース、並木が揃った環境はなかなかお目にかかれません。普段私は40分ほどかけて歩きますが、真夏でも木々の木漏れ日から冷たい風が当たって、大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。歩いている内にいろいろなイベントと出会いますから次回以降にご紹介させていただこうかと思います。例えば今日はプロペラ付きの手作り飛行機。名前は知らないのですが、地上からコントローラーで操作しているみたいです。まだまだいろいろあるのですが、次回以降にご紹介しましょう。（勿体ぶるな！　!Que la esposa!）

ウオーキングコースです。

ドローンんも操作をしています。

グラウンドには、サッカーの練習の方たちが。

*スペイン語の勉強：
Durante cinco anos estoy estudiante espanol.Pero tengo que estudiar mas.
訳しますと5年間スペイン語の勉強をしておりますが、まだまだ勉強しなければいけませんね。となります。今後身近な話題に絞ってご紹介させていただこうかと考えております。（穏やかにね！　!Que la esposa!）

朝食です。

昼食です。

夕食です。

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2094kcalのところ1999kcalでした。カロリーの面ではバッチリです。栄養バランスをみるとタンパク質、脂質、糖質の栄養素の中で特に糖質がおおくなっています。ベスト3は、そうめん、ご飯、トーストです。糖質を減らすポイントは3食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。通常満腹感を得られるまで20分程度かかるといわれています。ゆっくり食べれば食事の満足感が高まります。こういうアドバイスを受けましたのでゆっくり食事したいと思います。（よいアドバイスだね！　!Que la esposa!）

初回ですので次回からご意見をききながら少しずつ変えていきたいと思います。
（謙虚にね！!Que la esposa!）

今朝は寒かったですが、昨日よりは暖かいですね。
散歩はやめて、今日も部屋でぬくぬくしておりました。
今年は例年よりも寒いのかな？
昨日同様、ブログの更新をして、スペイン語の勉強をしておりました。
昼食は海鮮チヂミです。
デザートは干し柿です。
小岩井の野菜ジュース付きです。美味しかったです。
午後はメールのチェックやパソコンの設定をしてから、マイナンバーカードの期限更新の為、緑区役所へ出かけました。
昨日の雪がまだまだ残っており、大変滑り易いですね。
緑区役所には中山駅迄横浜線で行き、そこからは歩きです。
中山駅の周辺は除雪されており、雪の影響はないみたいです。

緑区役所です。雪はもうないみたいですよね。

区役所もそんなに混んでいないので、期間更新も短時間で済みました。
この辺は余り買いたいものが売っていないのですよね。
仕方ないので、帰宅致しました。
帰宅後スペイン語の勉強をしておりました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9396歩、カロリーは1576cal、距離は7.1mです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は198，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
¿Hay algo que te entristece últimamente?
Afortunadamente,no hay nada que me entristezca.
訳しますと、最近君が悲しかったことが何かありましたか？
幸い、私が悲しかったことは何もありません。
！悲しいことはない方が良いですよね。！（Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2108kcalのところ2044ｋcalでした。カロリーコントロールがバッチリでした。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で3つのバランスが理想的になっています。でもお酒の量が少し多かったようですね明日はお酒は控えましょう。こういうアドバイスを受けましたので、お酒はしばらく控えようかと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。　美味しかったです。