今朝は雨が降っていたのと、少し気温が下がったので、スペイン語の勉強をした後、近くにあるダイエー迄、昼食用のサラダを買いに出かけました。
食材売り場に、オリジンのサラダが売っていたので、海老とブロッコリーのサラダを選んで買いました。🦐　🥦
帰りはいつもは登りを歩いて帰るのですが、今日は冷たい雨が降っていたので、ミニバスに乗ろうと思っていたのですが、矢張り運動を兼ねて歩いて帰る事に致しました。🚶‍♀️　結構登り坂は運動になりますね。
帰宅後すぐに昼食の準備です。昼食は、ビーフカレーと上記のサラダ、ジャージー牛乳プリンでした。美味しかったです。
昼食後、再びスペイン語の勉強をしてからブログの更新作業をしました。
3時近くになったので、近くにあるららぽーと横浜までお買い物に出かけました。

結構混んでいました。

ここで買い物をしました。

広いですね。

*散歩は面白い：
今日は雨が朝からずっと降り続いていたので散歩は残念乍ら出来ませんでした。
明日晴れたら行きたいですね。🚶‍♀️
我が家から「ららぽーと横浜」は離れているのですが、雨が降り注いでいるので、車で出かけました。到着すると、中は相変わらず人が一杯ですね。👪
思ったよりイベントも開かれていないようなので、必要な買い物をさっさとしてから帰宅致しました。

*スペイン語の勉強：
En Japon los padres normalmente no acompañan a sus hijos a la escuela, ¿verdad?
Exacto. Todos los niños tienen una ruta escolar previamente establecida.
訳しますと、日本では親はふつう息子たちが学校に行くのに同行しませんが、本当？
そう。児童たちは事前に制定された学校へのルートがあるのです。
。（！集団登校ですものね！Que la esposa.）

朝食です。なお、昼食は取り忘れました。

夕食です。

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2094kcalのところ2172kcalでした。カロリーの面ではちょうど良いです。栄養バランスをみると脂質が高くなっています。ベスト3は、鰺フライ、ビーフカレー、レバニラ炒めです。次の食事は食べたいものを食べて、息抜きしたりメリハリを大切にしたいと思います。（よいアドバイスだね！　Que la esposa.）

今朝は我が家の塔屋のトップに経年劣化に伴う部材の剥がれが生じたのと、湯沸かし器の点検の２つの確認の為の点検作業がありました。全く22年の長きに渡って屋根やお風呂のお湯の供給をしてくれた部材なのですが、これも寿命でしょうか。ついでに、瓦斯コンロ周りのチェックもして貰いましたが、幸い不具合は見られませんでした。良かった。
点検作業自体は約1時間位かかりましたが、これからいろいろな部材の点検と交換が出始めそうです。
終了後昼食の準備です。今日はのメニューはチヂミです。中に海鮮とニラを入れます。美味しいですよ。ついでにいつもはスムージーを作るのですが、少し寒くなりましたので、デザートだけ用意しました。
食後スペイン語の勉強をしていると、来客のブザーがなりました。誰かと思えば、午前中点検に来ていただいた方で、塔屋の施工をする業者の方をわざわざ連れて来ていただいたのです。早速見ていただいたところ、それ程酷くはないが、一年位を目処に修理した方が良いというものでした。
来年は出費が嵩みそうですね。それからブログの作成をし、鶴見川のウォーキングコースに向かいました。

梯子を登る動きはすばやかったです。

点検を終わってさっと降りていらっしゃました。

*散歩は面白い：
もう3時を過ぎて4時に近いのですが、コースの中は歩行者や走る人、自転車に乗る人が沢山いました。いつもの少年サッカーチームが練習しているグラウンドには、一人で練習している方がいらっしゃいました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は10043歩、カロリーは1546cal、距離は7.59ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は165，最低心拍数は39です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

サッカーの練習をしている方が一人いらっしゃいました。

*スペイン語の勉強：
¿Por que rompiste la promesa de no decirselo? Disculpame. No sabia que era tan importante. 
訳しますと、どうして言うなという約束を君は破るの。ごめん。そんなに大事なことだとは思わなかったの。（！約束を破ってはいけませんよね！Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2094kcalのところ1969kcalでした。カロリーの面ではちょうど良いです。栄養バランスをみると脂質が高くなっています。ベスト3は、肉野菜炒め、ニラチジミ、ミルクココアです。
次の食事は旬の魚でシンプルに焼き魚にしてみてはいかがでしょうか？
こういうアドバイスを受けましたので焼き魚を食べるように心がけたいと思います。（よいアドバイスだね！　Que la esposa.）

朝食です。

ちじみです。美味しかった。

久しぶりのワインです。美味しかった。

今朝は月曜日に検査した血液検査の結果を聞きにかかりつけ医迄出かけました。出かける前に配管の掃除をしました。1ヶ月に1回必ず配管内に洗浄剤を流し入れ、暫く放置してから10分程洗い流します。この保守洗浄をずっとやっております。しかし配管内は見れないので、恐らくトラップから下はかなり汚れている事が予想されます。5年毎にコンプレッサーで圧力洗浄しないと、抜本的な解決にはならないですね。閑話休題。
（くだらない記事を書かないでね！　Que la esposa.）
検査結果は、多少難もありますが、それ程心配いらないというものでした。薬局で薬を貰ってから、近くの食事処に寄りました。天一という店に入り、天丼定食をいただきました。美味しかったです。帰宅後、ブログのアップをしたり、スペイン語の勉強をした後、鶴見川のウォーキングコースに歩きに行きました。

*散歩は面白い：
時間も4時過ぎだったので、誰もいないかなと思いましたが、サッカー少年達が元気に練習していました。散歩をする人、犬の散歩をする人、自転車に乗る人、結構いろいろな人達がコースにいるのには少し意外でした。
（皆さん、健康的なんですね！　Que la esposa.＝by 妻）

本日の１日当たりの数値です。歩数は11873歩、カロリーは1601cal、距離は8.97ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は211，最低心拍数は42です。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

熱心に練習していますよね。

意外とギャラリーがいました。

一生懸命練習していました。

*スペイン語の勉強：
¿Que tal le va a tu sobrina en la clase de español? Fantastico,le encanta,pero le cuestan la gramatica y la lectura..
訳しますと、君の姪御さんはスペイン語の授業でうまくやっていますか？大丈夫です。でも文法と読みが苦手ですね。（！みんな文法と読みが苦手ですよね！Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が2094kcalのところ2058kcalでした。カロリーの面ではちょうど良いです。栄養バランスをみると脂質が高くなっています。ベスト3は、天丼、ポテトサラダ、ピーナッツバタークランチです。
次の食事は旬の魚でシンプルに焼き魚にしてみてはいかがでしょうか？
こういうアドバイスを受けましたので焼き魚を食べるように心がけたいと思います。（よいアドバイスだね！　Que la esposa.）

朝食です。

天一の天丼です。

夕食です。