*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。予報では午後から雨の予報です。
気温は15℃位ですから昨日よりも4℃程低くなっています。
風がやや強く吹いています。顔に当たるとヒヤリとします。
いつものグラウンドにはドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
いつものように飛行機型のドローンを飛ばしていますね。
荷物の降下練習をしているらしく、ドサッと物が落ちる音が聞こえます。
いよいよ荷物の搬送訓練をするのでしょうか？
兎に角頑張って下さい。

機体を見比べていますね。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々は当然ながらいらっしゃいませんでした。
またこの場所でも偶には戻って来て下さい。

兵どもの夢の痕ですね。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は見れませんでした。
また素晴らしい山容を見たいですね。
来た道を戻り、歩いて坂道を登って帰宅致しました。
ここのところ健康のために坂を登って帰宅していますが、身体も疲れるので、疲労が溜まっているときにはまたミニバスを使おうかなと考えています。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は海鮮入りチャンポンです。
デザートは、ブドウとオハヨーの焼きプリンです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は関内にある関内ホールで、横浜市が催行するグリーフケア関係の講演会がありましたので参加致しました。

会場風景です。結構参加者の方が多かったです。

我が家からは結構遠くて片道約1時間ほどかかりました。
会場は500人位入る広い会場で、ほぼ満員でした。
講師の方の説明もわかり易くて、満足出来ました。
グリーフケアに関する理解はまだまだ半人前ですが、我慢強く続けていきたいと思っています。
しかし、偶に関内迄出て来ると気疲れしますね。
本日の１日当たりの数値です。歩数は12342歩、カロリーは1917cal、距離は9.33ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は187、最低心拍数は39bpmです。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
(guia) Posterriormente,el puerto de la Habana se convirtió en el punto principal para el comercio entre España y sus colonias americanas. (Sra sato) Oigan, ¿por qué no vamos a El Floridita para disfrutar con la música cubana ? Me gustaria escuchar Guantanamerica, con versos de José Marti.
訳しますと、(guia) 後にハバナ港はスペインとアメリカの植民地との交易の為の重要な地点へと変わっていったのです。(Sra sato) 聞いて。キューバ音楽を楽しむため、エル・フロリディータに行ってみませんか？　ホセ・マルティ作詞のグアンタナメラを聞いてみたいです。

ヘミングウェイも良く飲みに現れたみたいです。
（！エル・フロリディータは有名ですね。！Que la esposa.）　　　

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
239回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
インテリアの歴史：近代：ダダイズム：第一次世界大戦中（1914-18）にチュウリッヒで発生し、ヨーロッパからニューヨーク、東京へも波及した芸術運動です。過去の芸術の否定と実験的精神で前衛芸術の先駆となりました。

どうしてこういう運動がおこるのでしょうね。
（！いろいろな考え方が生まれたのですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が
2105kcalのところ1939calでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、脂質が多くなっていました。多かったのは、す焼き鳥、鰻丼、チャンポンです。脂質を減らすのには油の質を考えて選ぶ事がポイントです。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。

*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。
天気は晴れ。三寒四温とは良く言ったもので、今年も良く当てはまりますね。
風がやや強く吹いています。顔に当たるとヒヤリとします。
気温は15℃は超えていると思います。
コースに入ると桜が咲き始めています。
矢張りいいものですね。

伊吹を感ぜられてうれしくなります。

いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばしている方々がいらっしゃいました。
ここのところ気温が高くなってきましたから、漸くエンジンがかかってきたのかもしれませんね。
折角いらしたのですから思いっきり楽しんでいってください。

機体の整備を慎重にしています。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
ここのところ定位置で飛ばしていますね。
矢張りこの場所が似合うと思います。
ドローンもきっと喜んでいると思います。
大いに楽しんでコントロールしてみて下さい。

この構図が撮れたのも久しぶりです。

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見せて下さい。
来た道を戻り歩いて坂道を登って帰宅致しました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日は寿司弁当です。
デザートはオレンジゼリーです。
ドクダミ茶付きです。
美味しかったです。
午後は1.2階の掃除です。いてもの手順で丁寧に仕上げていきます。
正味2時間コースでした。
終了後、近くの公園を散歩致しました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は9499歩、カロリーは1804cal、距離は7.18ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は187、最低心拍数は39bpmです。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
(Sr sato)He leido su obra EL viejo y el mar y comprendo bien por qué a Hemingway le encantaba Cuba. (guia) ¡Que bueno! Ahora,les voy a hablar de la Habana. Cristóbal Colón arribó a la isla en 1492 y poco después se fundo la ciudad. 訳しますと、(Sr sato) （ヘミングウエイ）の「老人と海」を読んだよ。どうしてヘミングウエイがキューバを愛したのかが良く分かります。(guia) 素晴らしい。今貴方方にハバナの事をお話しします。クリストバル・コロンは1492年に島に到着しました。少し後で町が建設されました。

住み心地良さそうなお宅ですね。
（！ヘミングウエイの「老人と海」は有名ですね。！Que la esposa.）　　　

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
238回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
インテリアの歴史：近代：アーツ・アンド・クラフツ：未来派：イタリアを中心とした前衛的芸術運動です。1909年ミラノで起こりました。SF的な都市イメージを描き、後のデザイン運動に影響を与えました。

未来志向は創作力が大事ですね。
（！いろいろな考え方が生まれたのですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が
2105kcalのところ2043calでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、助六寿司、ご飯、オレンジぜりーです。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（！良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。

*散歩は面白い：
今朝はいつもの鶴見川のウォーキングコースを歩きました。　
天気は晴れ。気温は15℃は超えています。昨日よりも暖かいですね。
風がやや強く吹いていますが、まだ顔に当たるとヒヤリとしますね。
いつものグラウンドに着く前に向こうからウォーキング仲間がやってきました。今日も元気そうですね。
挨拶した後,体調をお聞きしたら、呼吸法を調べていて運動に適するような呼吸をしているので一切の心配はないと言っておられました。時間があれば私も是非教えていただきたいですね。お互いにエールの交換をしてから別れました。
いつものグラウンドにはラジコン飛行機を飛ばす方々がいらっしゃいました。
今日はドローンを飛ばしている方々はいらっしゃいませんね。
飛行機はモーター付きのコントローラーを利用して操縦が可能なタイプです。機体が比較的に大きいですね。
一度離陸すれば暫くは降りて来ませんし、グラウンドが広いので、何機か一緒に飛行しても問題無さそうです。
大いに楽しんで下さい。

順調な飛行ですね。

お仲間が飛行の様子を見ています。

また少し歩くとドローンを飛ばしている方々がいらっしゃいました。
此方はいつもの方々です。矢張りこの場所が似合いますよ。
飛行機はドローン型です。この方が前から見慣れた機体ですね。
此方も大いに楽しんで下さい。

漸く定位置に戻られたのでしょうか？

折り返し点迄歩き、振り返ると富士山は残念ながら見れませんでした。
また素晴らしい山容を見せて下さい。
来た道を戻り歩いて坂道を登って帰宅致しました。
帰宅後直ぐに昼食の準備です。
今日はカレーうどんです。
デザートは苺とコーヒーゼリーです。
小岩井の野菜ジュース付きです。
美味しかったです。
午後は新横浜にある日産スタジアム内にある横浜市スポーツ医科学センターが催行する筋力増強、姿勢改善教室に参加しました。今日の参加者は20名です。
前半は小アリーナで体幹を鍛える為のストレッチです。
後半は各自のマシントレーニングでした。
今日は良い運動をじっくりとしたので、体調が楽になりました。
本日の１日当たりの数値です。歩数は11279歩、カロリーは1876cal、距離は8.52ｋmです。一日当たりのデータですから、鶴見川の歩行データも入っていますが、それ以外の歩行データも入っております。最高心拍数は175、最低心拍数は39bpmです。私の場合、午前中の散歩と午後の買物の時間が最も活動的である事が分かります。普段私は40分ほどかけて歩きますが、この鶴見川のコースは大変歩きやすい環境なのです。こういう場所を歩きますと本当に心が癒やされます。
（！今日も癒やされましたか！　Que la esposa.）

*スペイン語の勉強：
(guia) ¿Qué tal estuvo el viaje por Cojimar? (Sra sato)Gracias a Dios,lo pasamos bien, bajo el sol brillante,en la playa de arena blanca que amaba tanto Hemingway. 訳しますと、(guia) コヒマルの旅行は如何でしたか？　(Sra sato)おかげさまで良かったです・太陽が輝く中、ヘミングウェイがこよなく愛した白浜を楽しく過ごしました。

ヘミングウェイの像がバーの中に設置されています。
（！南国キューバは太陽が燦々なのですね。！Que la esposa.）　　　

*インテリアの窓：(Ventana del interior.)
237回目の窓です。掘り下げていろいろな角度から思ったことをレポートします。
インテリアの歴史：近代：アーツ・アンド・クラフツ：アヴァンギャルド：前衛という意味です。又は前衛芸術です。第一次世界大戦後に現れた先鋭的な芸術様式に対して用いられ、その後、反伝統主義的傾向の強い芸術一般をさしていう言葉となりました。

うーむ。よく分かりませんね。
（！アヴァンギャルドとはそういう意味だったのですね！　Que la esposa.）

*美味しい料理：私が食べた朝、昼、夕の食事をプロが分析した結果です。目標が
2105kcalのところ2004calでした。摂取カロリーはちょうど良いです。
今日はタンパク質、脂質、糖質の中で、糖質が多くなっていました。多かったのは、カレーうどん、ご飯、トーストです。糖質を減らすのには三食の食事をゆっくり時間をかけて味わう事です。こういうアドバイスを受けましたので、そのようにして食べてみようかなと思います。
（！良かったね！　Que la esposa.）

朝食です。

昼食です。

夕食です。美味しかったです。